產後吃什麼可以恢復體力？

生孩子可是一個體力活， 會消耗產婦很多的體力和精力， 所以產婦在生完孩子之後都十分虛弱。 有些體質本來就不好的產婦在生完寶寶後3-4周還是很虛弱， 做什麼事都沒有力氣， 生怕影響給新生寶寶餵奶。 除了產後充足的睡眠時間來恢復體力之外， 還應該從飲食上有所改善， 可以多吃一些開胃、容易消化的食物。 下面， 看看小編為你推薦的幾款食療法， 對於產後恢復體力是不是有所幫助呢。

調整飲食 恢復體力

1、少吃多餐很重要。 在坐月子期間， 新媽媽們在飲食上應該注意少吃多餐， 這樣有利於食物的消化，

吸收營養物質。 除了要多喝開水之外， 還要多喝一些湯汁， 例如：豬蹄湯、魚湯、排骨湯等等。 有些湯水不僅能恢復體力， 還能催乳呢。 當然， 多喝牛奶、豆漿也是有好處的。

2、滋補食材要精選。 煲湯的時候在湯裡多加一些紅棗、當歸、黨參等等滋補的中藥一起熬制。 還可以多吃一些山藥、山楂等健脾開胃、促進消化的食物。 除了煲湯， 還可以熬粥食用。

3、蔬菜水果少不了。 有人說產後不能吃水果， 其實多吃蔬菜水果對媽媽們補充維生素和緩解便秘都有極大幫助的。 可以選擇獼猴桃、番茄、桂圓、芝麻等維生素含量高的食物。

產後滋補粥食譜：山藥蓮子粥

材料：山藥100克。 蓮子20顆、白飯200克、排骨100克、水5杯

製作過程：

1、將山藥削皮後， 切成小塊。

把排骨用清水浸泡後洗乾淨， 用開水燙過後放著備用。

2、水倒入鍋中之後， 加入排骨， 熬製成高湯。

3、把白米飯加入高湯中煮， 轉為小火。 最後放入洗好後的山藥與蓮子， 繼續煮10分鐘左右就完成了。

營養建議：排骨不像其他葷菜有高脂肪， 但卻含有豐富的蛋白質和鈣。 山藥具有健脾補肺的作用。 所以山藥蓮子湯對於產後媽媽恢復體力是極有幫助的， 不僅能提高抵抗力， 還能有助開胃。

產後滋補湯食譜：當歸人參腰花湯

材料：人參15克、當歸15克、枸杞10克、豬腰500克、鹽1小匙

製作過程：

1、把人參、當歸、枸杞、豬腰都用水洗乾淨， 瀝幹後將豬腰用到切開， 多沖洗幾次， 還要浸泡兩個小時左右， 期間要不斷換水， 以保證把豬腰清洗乾淨。

2、豬腰洗乾淨之後將豬腰切成片，

把豬腰、枸杞、人參和當歸都是放入湯鍋中煮。 加入適當的水， 煮滾後轉小火再煮2個小時。 最後加入適量的鹽入味即可。

營養建議：都說吃啥補啥， 豬腰有強筋骨、補脾腎的功效。 人參能補中益氣， 消除疲勞， 增加產後媽媽的抵抗力。 當歸人參腰花湯很適合四肢無力、脾虛氣弱的新媽媽食用。

產後滋補菜食譜：高麗菜炒香菇

材料：高麗菜220克、紅椒30克、幹香菇3個、蔥1個、油鹽少量

製作過程：

1、高麗菜剝開葉片， 洗淨切片。 香菇泡軟後， 洗乾淨去蒂， 切絲。 蔥洗乾淨切斷， 紅椒切片。

2、油爆香蔥後將紅椒和香菇進行翻炒， 再加入高麗菜後炒至熟軟。 最後加入少量鹽炒勻即可。

營養建議：高麗菜含有豐富的維生素C、維生素B和膳食纖維，

對消化和排毒都有所幫助。 香菇能提高人體的免疫力。 高麗菜炒香菇能幫助產後媽媽防治便秘， 儘快恢復身體， 增強抵抗力。

產後， 媽媽們都想快點恢復體力和自己的身材。 對於母乳餵養的媽媽來說， 儘快的恢復身體才能更好的餵養寶寶， 乳汁也會更加營養。 所以在生產後之後， 媽媽們首先要保證自己有充足的睡眠時間， 然後再從飲食上開始調整和改善。 不需要吃什麼補品， 只要吃好睡好就行了。 還有可以嘗試一些輕鬆簡單的運動， 這樣有助於身材的恢復， 曬曬太陽， 散散步都是可以的。 一直躺著不動反而對身體不利。