產後腰痛， 是很多媽媽生完孩子後， 都有的症狀表現。 那麼， 關於產後腰痛， 你知道怎樣緩解嗎?專家告訴我們， 想要有效的緩解產後腰痛， 可以從產後飲食上下功夫。 從產後飲食上下功夫， 也就是說， 在產後飲食的選擇上面， 可以有針對性的吃一些， 緩解產後腰痛的食物， 它們具體是那些呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
Advertisiment
產後吃什麼可以緩解腰痛
食療一：紅棗阿膠粥
材料：
紅棗20枚， 阿膠粉10克， 粳米100克。
做法：
1、將紅棗洗乾淨， 去核。
2、將粳米淘洗乾淨， 然後將鍋放在火上， 加入清水、大棗、粳米， 用文火煮粥。
3、粥成後調入阿膠粉， 溶化即成。
營養小秘密：
紅棗中富含鈣和鐵， 對防治骨質疏鬆、產後貧血有很好的作用;阿膠有滋陰補血、安胎的功用， 對皮膚有營養作用， 並能促進鈣的吸收。 此粥有益氣固攝、養血止血的作用。 可用於防治產後氣虛、惡露不盡。
食療二：肉桂山藥栗子粥
Advertisiment
材料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。
做法：1、先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁。
2、加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內。
3、再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
營養小秘密：
肉桂有很好的止痛功效， 而懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄等效用， 兩者一同食用， 能改善冠狀動脈及微輪回血流;栗子則可強筋健骨。 此粥適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的產婦。
產後腰痛， 是很多產後媽媽都經常遇到的症狀之一， 之所以會有這樣的症狀出現，