產後吃什麼奶水多

催乳湯過早的喝催乳湯， 會使乳汁下來過快過多， 新生寶寶吃不了， 不但會造成浪費， 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少， 媽媽會因無奶而心情緊張， 泌乳量會進一步減少， 形成惡性循環。 因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。

增加蛋白質攝入奶水不來時， 媽媽們要給自己乳☆禁☆房表現的機會， 就要攝人更多的營養， 特別是優質蛋白， 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。 一些中西藥雖有催乳功效， 但營養作用不大， 甚至會有副作用。 所以， 媽媽缺奶時， 應以飲食為主來催奶。 推薦：萵苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當歸生薑羊肉湯、木瓜帶魚等。 萵苣粥原料：萵苣100克， 粳米100克， 豬肉末50克， 鹽5克， 味精2克， 熟豬油25克。 做法：萵苣去根洗淨， 切小塊。 粳米淘洗乾淨， 加水煮熟， 放鹽、肉、油、味精、萵苣， 熬煮成粥即成。 酒糟雞蛋材料：酒釀 (適量) 雞蛋 (1個) 枸杞 (適量) 紅棗 (適量)做法：紅棗枸杞洗淨,鍋里加水煮開後轉小火繼續煮10分鐘左右。 加入酒糟攪勻煮開。 然後打入雞蛋， 攪勻關火即可。 鯉魚湯原料：鯉魚1條， 鹽、薑片各適量。 做法：鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 用沸水焯過。 沙鍋注水燒開， 放入魚、薑片及鹽少許。 小火煮15~20分鐘， 至魚熟即可。 當歸生薑羊肉湯材料：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、食鹽等調味品各適量。 做法：當歸洗淨， 用清水浸軟， 切片備用。 生薑洗淨， 切片備用。 羊肉剔去筋膜， 放入開水鍋中略燙， 除去血水後撈出， 切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中， 加入清水、黃酒， 旺火燒沸後撇去浮沫， 再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。 木瓜帶魚原料：鮮帶魚350克， 生木瓜400克， 蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。 做法：將帶魚宰殺洗淨， 切成段；生木瓜洗淨， 去皮和核， 切成塊。 將鍋置火上， 加入清水適量， 放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。 煮至熟時， 放入味精即成。 花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生）， 燉豬蹄（前腳）或燉豬肚， 或用花生米與大米同煮粥。 這樣服用了以後很快就有奶水了。 去超市或者市場購買少許的幹的黃花菜， 跟豬蹄或黃花菜一起， 文火慢燉老母雞湯。 營養足夠， 奶水也會增加。 豆腐， 紅糖（不是白糖， 一定是紅糖）， 米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒）， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖溶化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。 催乳功效特別強。 把新鮮的鯉魚剪一下， 然後煎一個雞蛋， 把魚跟雞蛋一起， 倒入鍋中， 用文火慢慢熬制， 湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。 功效顯著。 木瓜， 有些地方對木瓜有肯定， 吃木瓜能夠催乳， 所以這個因人而異， 不妨試試用木瓜燉冰糖服用。 加牛奶也不錯。