產後吃什麼奶水多？

每當看到寶寶吃飽喝足後一副慵懶滿意的小模樣， 媽媽都會有發自內心的幸福感， 但是那些奶水少的媽媽可就要愁眉苦臉了。 下奶絕對是月子裡的關鍵字。 那麼怎麼做才能讓自己奶水充足呢？

催乳湯

過早的喝催乳湯， 會使乳汁下來過快過多， 新生寶寶吃不了， 不但會造成浪費， 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少， 媽媽會因無奶而心情緊張， 泌乳量會進一步減少， 形成惡性循環。 因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。
增加蛋白質攝入

奶水不來時，

媽媽們要給自己乳☆禁☆房表現的機會， 就要攝人更多的營養， 特別是優質蛋白， 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。 一些中西藥雖有催乳功效， 但營養作用不大， 甚至會有副作用。 所以， 媽媽缺奶時， 應以飲食為主來催奶。 推薦：萵苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當歸生薑羊肉湯、木瓜帶魚等。

萵苣粥

原料：萵苣100克， 粳米100克， 豬肉末50克， 鹽5克， 味精2克， 熟豬油25克。

做法：萵苣去根洗淨， 切小塊。 粳米淘洗乾淨， 加水煮熟， 放鹽、肉、油、味精、萵苣， 熬煮成粥即成。

酒糟雞蛋

材料：酒釀 (適量) 雞蛋 (1個) 枸杞 (適量) 紅棗 (適量)

做法：紅棗枸杞洗淨,鍋里加水煮開後轉小火繼續煮10分鐘左右。 加入酒糟攪勻煮開。 然後打入雞蛋， 攪勻關火即可。

鯉魚湯

原料：鯉魚1條， 鹽、薑片各適量。

做法：鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 用沸水焯過。 沙鍋注水燒開， 放入魚、薑片及鹽少許。 小火煮15~20分鐘， 至魚熟即可。

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、食鹽等調味品各適量。

做法：當歸洗淨， 用清水浸軟， 切片備用。 生薑洗淨， 切片備用。 羊肉剔去筋膜， 放入開水鍋中略燙， 除去血水後撈出， 切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中， 加入清水、黃酒， 旺火燒沸後撇去浮沫， 再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克， 生木瓜400克， 蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

做法：將帶魚宰殺洗淨， 切成段；生木瓜洗淨， 去皮和核， 切成塊。 將鍋置火上， 加入清水適量， 放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。 煮至熟時， 放入味精即成。