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產後吃什麼好產婦吃的5種蔬菜

產後吃什麼好?產後能吃什麼蔬菜?以下這5種蔬菜特別適合產後媽媽食用。

一、蓮藕:

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的佳蔬良藥, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕, 能及早清除腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助於對新生兒的餵養。

二、黃花菜:

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物, 營養豐富, 味道鮮美, 尤其適合做湯用, 中醫書籍記載, 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用, 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,

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多吃黃花菜可消除以上症狀。

三、黃豆芽:

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料, 能修復生孩子時損傷的組織, 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性, 防止產生出血, 纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。

四、海帶:

海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 產婦多吃這種蔬菜, 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁, 有利於身體的生長發育, 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料, 有預防貧血的作用。

五、萵筍:

萵筍含有多種營養成分, 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多, 能助長骨骼、堅固牙齒。

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中醫認為, 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用, 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

讓孕婦心情好的5種食物:

香蕉:

香蕉裡含有豐富的快樂激素, 這些快樂激素可以增強神經功能, 使人有個好心情。

土豆:

土豆是讓人的情緒積極向上的食物, 因為它能減輕心臟的壓力, 使心臟減少對身體輸送刺激成分。 土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量, 所以, 平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。 但是薯片可不是首選, 因為薯片經過油炸, 而且添加了鹽, 多吃無益。

葡萄乾和其他乾果:

慢慢地咀嚼這些乾果, 能吸收大量的微量元素和礦物質, 因此能啟動大腦中的快樂激素。

穀物類食品:

早在中世紀, 歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。

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原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來, 並且在被人體吸收後重新釋放, 給人快樂的能量。

海魚和蘑菇:

這兩類商品是最好的維生素d的供應者。 維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。 尤其在冬天, 陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。

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  • 3回答

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  • 4回答

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  • 6回答

    做藥物流產後吃什麼好?

    你好!很高興為你解答。需要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養,又要容易消化吸收。鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製... [詳細答案]

  • 4回答

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  • 4回答

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