產後吃什麼對皮膚好 兩種時令水果推薦

夏日炎炎， 出汗出油可謂是常見得不得了的事情， 除此之外新媽們或許還有許多皮膚問題的煩惱。 護膚品持續在用著， 但卻好像暫時看不到效果？

這時， 新媽你就需要整點酸甜的水果， 內外結合調理， 哪還會有什麼皮膚煩惱。

新媽， 學著做個酸甜的“女孩”， 為肌膚增添一點水分、一點夏日好滋味。

葡萄

葡萄中含有大量葡萄籽， 葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星， 能抗衰老， 並可清除體內自由基， 永葆青春。

那怎麼樣選葡萄呢？

1.看外觀形態。 外觀新鮮， 大小均勻整齊， 枝梗新鮮牢固， 顆粒飽滿， 青籽和癟籽較少，

外有白霜者， 品質為最佳。 新鮮的葡萄用手輕輕提起時， 顆粒牢固， 落籽較少。 如果葡萄紛紛脫落， 則表明不夠新鮮。 枝梗乾枯、黴鏽， 果面濕潤， 果皮呈青棕色或灰黑色， 皮皺、脫粒者質次。

2.看色澤。 一般成熟度適中的葡萄， 顏色較深、較鮮豔， 如玫瑰香為黑紫色， 龍眼為琥珀色、紫紅色， 巨峰為黑紫色， 牛奶為黃白色等。 再次， 品氣味和滋味。 品質好的葡萄果汁多而濃， 味甜， 有香氣；品質差的葡萄果汁少或者汁多而味淡， 無香氣， 具有明顯的酸味。 最後， 嘗葡萄。 選購時可試吃一串葡萄最下面的一顆， 來判斷口味優劣。

3.葡萄的品質與成熟度有關， 而一串葡萄中最下面的一顆往往由於光照程度最差， 成熟度不佳， 故而在一般情況下， 最下面那顆是最不甜的。

如果該顆葡萄很甜， 就表示整串葡萄都很甜。

小提示

葡萄的保留時間很短， 最好購買後儘快吃完。 剩餘的可用塑膠袋密封好， 放入冰箱內， 這樣能保存4~5天。

草莓

草莓裡面含有大量果膠及纖維素， 可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘， 預防痔瘡、腸癌的發生。 新媽常吃草莓， 對皮膚、頭髮均有保健作用。

那怎麼樣選草莓呢？

首先不買畸形草莓。 正常生長的草莓外觀呈心形， 但有些草莓色鮮個大， 顆粒上有畸形凸起， 咬開後中間有空心。 這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的， 長期大量食用這樣的果實， 有可能損害人體健康。

挑選的時候應該儘量挑選色澤鮮亮、有光澤， 結實、手感較硬者；太大的草莓忌買，

過於水靈的草莓也不能買；最好儘量挑選表面光亮、有細小絨毛的草莓。

小提示

由於草莓是低矮的草莖植物， 雖然是在地膜中培育生長， 在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染， 所以草莓入口前一定要把好“清洗關”。

草莓清洗辦法：

1.用自來水不斷沖洗， 流動的水可避免農藥滲入果實中。

2.洗乾淨的草莓也不要馬上吃， 最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。 淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物；淘米水呈鹼性， 可促進呈酸性的農藥降解。

3.洗草莓時， 注意千萬不要把草莓蒂摘掉， 去蒂的草莓若放在水中浸泡， 殘留的農藥會隨水進入果實內部， 造成更嚴重的污染。 另外， 也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓， 這些物質很難清洗乾淨，

容易殘留在果實中， 造成二次污染。

產後飲食注意事項

1、忌多吃味精。 為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對寶寶， 尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響， 它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致寶寶鋅的缺乏， 這樣， 寶寶不僅易出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。

2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，

應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品， 如辣椒， 容易傷津、耗氣、損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對寶寶也不利。 而且媽媽產後氣血虛弱， 若進食辛辣發散類食物， 如辣椒， 可致發汗， 不僅耗氣， 並可傷津損血， 加重產後氣血虛弱， 甚至發生病症。 刺激性食品， 如濃茶、咖啡酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 對嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。

5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。