產後吃什麼恢復快 五種食物是最佳選擇

產後的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復身體。 飲食也是女性坐月子的最佳選擇。 那麼產後吃什麼食物恢復快呢？一起去看看吧。

產後快速恢復的五種食物

1、海帶

女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮， 海帶是減少子宮出血的食物。 海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質， 這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素， 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

而且， 海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後產生抑鬱情緒。 另外， 海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質， 可健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化瘀， 清熱生乳。

3、鯉魚

魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 如果子宮在產後能夠很好地收縮， 肌纖維就會縮短， 擠壓子宮肌肉裡的血管， 把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去， 排入子宮腔。 然後， 又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。

如果子宮收縮不良， 剝離面的斷端將會開大， 造成子宮腔內積血， 導致惡露增多， 致使惡露排出的時間加長。 而且， 鯉魚還具有生奶作用， 這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的， 會促進你的乳汁分泌。

4、紅糖

紅糖含鐵量比白糖多1倍， 含鈣量比白糖多2倍， 並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等， 這些成分都是十分重要的營養素。 另外， 紅糖還能幫助子宮收縮， 促進惡露排出， 並有止血的作用， 可治療產後出血。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D， 且易被人體吸收利用， 有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。 產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。