產後減肥除了運動之外, 還要怎樣做才能更好的幫到自己進行產後減肥, 這一個問題相信是很多媽媽產後都會考慮到的。 下面就給大家介紹幾個媽媽們在產後減肥的過程中可以吃的食物, 它們不僅營養豐富, 而且還有助於媽媽們產後減肥。
什錦豆腐
材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
調味料:花生油、蠔油、太白粉。
做法:豆腐切長條, 以熱水川燙, 金針用水泡開後, 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香, 薑絲及蔥段之後, 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水,
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功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效, 並含有高纖維。
產後減肥食譜
黃耆茯苓雞湯
材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料:鹽、料酒。
做法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 將上述加6碗水熬湯, 大火開後轉小火煮約25分鐘, 加料酒及鹽調味, 起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效:補中益氣, 去濕消脂。
香菇魚片粥
材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。
調味料:香油、鹽、胡椒粉。
做法:魚切片, 芹菜洗淨並切碎備用。 白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後, 加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後, 再加入芹菜末及調味料即可。
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功效:低油烹調。 亦可將白米改成胚芽米或糙米。
鯉魚湯
材料:鯉魚。
調味料:酒、鹽、生薑。
做法:鯉魚洗淨, 去鰓及內臟, 滾水川燙。 水燒開, 放入魚、薑及其它調味料, 轉小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。
功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質, 以及各類維生素。 鯉魚湯熱量低, 且可幫助促進乳汁分泌, 想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦, 不妨以這道湯品取代。
小編總結:
產後減肥要求媽媽們注意的事情有很多, 例如做運動的時候不能過度。 媽媽們不要以為自己坐完月子就可以大肆地進行減肥了。 這樣對自己的身體是不好的。 媽媽們的身體最快也是到半年後才能完全恢復, 所以媽媽們不要過早進行產後減肥哦。