產後減肥除了運動之外， 還要怎樣做才能更好的幫到自己進行產後減肥， 這一個問題相信是很多媽媽產後都會考慮到的。 下面就給大家介紹幾個媽媽們在產後減肥的過程中可以吃的食物， 它們不僅營養豐富， 而且還有助於媽媽們產後減肥。
什錦豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
調味料：花生油、蠔油、太白粉。
做法：豆腐切長條， 以熱水川燙， 金針用水泡開後， 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香， 薑絲及蔥段之後， 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水，
Advertisiment
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效， 並含有高纖維。
產後減肥食譜
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
做法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 將上述加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效：補中益氣， 去濕消脂。
香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。
調味料：香油、鹽、胡椒粉。
做法：魚切片， 芹菜洗淨並切碎備用。 白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後， 加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後， 再加入芹菜末及調味料即可。
Advertisiment
功效：低油烹調。 亦可將白米改成胚芽米或糙米。
鯉魚湯
材料：鯉魚。
調味料：酒、鹽、生薑。
做法：鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 滾水川燙。 水燒開， 放入魚、薑及其它調味料， 轉小火煮15分鐘（視魚大小而定）至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質， 以及各類維生素。 鯉魚湯熱量低， 且可幫助促進乳汁分泌， 想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦， 不妨以這道湯品取代。
小編總結：
產後減肥要求媽媽們注意的事情有很多， 例如做運動的時候不能過度。 媽媽們不要以為自己坐完月子就可以大肆地進行減肥了。 這樣對自己的身體是不好的。 媽媽們的身體最快也是到半年後才能完全恢復， 所以媽媽們不要過早進行產後減肥哦。
