產後吃什麼比較好？

女性在分娩後對營養的需求量比較大， 能否及時補充營養不僅對自身身體的恢復至關重要， 而且對今後給寶寶哺乳奠定良好的基礎。 今天我分幾個不同的階段就女性分娩後營養的攝取談幾點經驗， 供大家參考。

各階段劃分及對應食物

第一個階段(產後3-5天內)：這個階段產婦身體比較虛弱， 多吃些補充氣血的東西， 比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖， 這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西， 一味地追求下奶而大量食用油膩的東西， 會讓產婦很不舒服。 除此之外， 為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，

為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟， 不過這個要因人而異， 畢竟油膩了一些.

第二個階段(產後5-7天)：這個階段， 一般的順產產婦體質均有比較大的恢復， 基本可以進食相對油膩的東西， 而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求， 這個時候可以適當放開一些， 吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)， 這些湯富含蛋白質， 易於被產婦吸收， 且易於使乳☆禁☆房更好地進入哺乳狀態。 在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯， 以加快氣血的補充， 還可以放一些枸杞， 每天都吃， 效果會更好一些。 剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

第三個階段(產後7-30天)：這個階段， 可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，

吃些油膩的東西了， 但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。 為了補充維生素和緩解便秘， 可以吃一些水果， 但一定要新鮮的， 不要吃從冰箱裡取出來的， 建議吃蘋果、橘子、香蕉， 吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)， 對腸胃有好處。

第四個階段(產後30-60天)：這個階段孩子已經滿月， 產婦體質基本恢復， 飲食上主要是注意營養的平衡。 在保持之前幾個階段食譜的基礎上， 為了保證給孩子充足且有品質的乳汁， 產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養， 肉食主要以牛、羊、雞、魚為主， 少食用豬肉， 因為豬肉偏寒性。 這裡推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

第五個階段(60天-100天)：這個階段產婦已完全恢復，

基本上什麼都可以吃了， 而這個時候孩子對營養的需求更大了， 為此在加強營養的同時， 食量也要增加， 不要太考慮自己的身材， 畢竟你的孩子相比你的身材更重要， 所以要儘量的為它去攝取營養。 有條件的還可以吃榴槤、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、柳丁、櫻桃等富含維生素和營養的水果。

注意事項

少吃鹽， 因為吃鹽較多會影響乳汁， 孩子吃了會容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟， 另外會讓產婦出現水腫發胖;但也不能完全忌鹽， 不吃鹽， 產婦因產後出汗多， 體內鹽分不足會出現身體乏力， 反而影響產婦的精神狀態， 導致影響下奶。

堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西， 切記不要喝大麥茶，

這些都容易造成回奶。

剖宮產的產婦為了儘快恢復傷口、增加營養， 要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯， 切忌在傷口癒合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發物。