產後吃什麼水果最有利於身體的恢復

傳統的產婦護理大部分老人都會讓剛生完孩子的人遠離水果， 認為水果是生冷食物， 而產婦最忌著涼， 怕產婦吃生冷水果傷了身子落下病根。 其實水果營養豐富， 味道鮮美， 是許多人非常喜愛的食物， 健康正常的人大可以根據自己的喜好大飽口福。 但產婦卻不能隨意亂吃水果， 最好在婦產科專家的指導之下， 吃一些對恢復自己健康有益的水果， 不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的醫療作用。

1、橘子：橘子中含大量維生素C和鈣質， 研究證明：維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，

防止出血。 生產會造成產婦的子宮內膜創傷， 大量失血。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 眾所周知鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 如果產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 在以往食用橘子的時候， 橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有可能被人當做廢物甩棄， 其實橘核、橘絡有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 除可引起乳汁減少外， 還可發生急性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養。 適當的吃些橘子能夠避免以上現象的發生。

橘子

2、香蕉：香蕉是由纖維素和鐵質構成， 有通便補血的作用。 產婦多需要臥床休息，

胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以建議產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 當產婦攝入的鐵質多， 乳汁中鐵質的含量也會相應增加， 對預防嬰兒貧血有一定幫助作用。

3、紅棗：紅棗有“活”維生素C之稱， 紅棗中還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中補藥之上上品， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜可口， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

紅棗

4、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對洗去產婦的生理創傷有著及其重要的作用。 山楂營養豐富，

富含檸檬酸與山楂酸， 可讓人散瘀活血、生津止渴， 適合口乾舌燥食欲不振的人吃。 在產後進食適量山楂， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 更重要的是：山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

5、桂圓：桂圓俗稱龍眼， 是營養極其豐富的一種水果， 被民間稱為女中佳果， 為女人進補之極品。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 稱為補血益脾之聖果一點也不為過。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。