產後吃什麼減肥 試試這8種食物

產後的媽媽想要快速的恢復身材， 那麼就是食物下手吧!生活中很多的食物都是產後減肥的高手。 它們能快讓你快速恢復身材。

產後減肥的8種食物

1.香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。 這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠， 能有效地調整腸胃， 排出毒素。 想要瘦身的你， 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁， 不但能可使排便順暢， 還能提供一上午的活動能量哦。

2.番茄

番茄是熱量很低的減肥佳品， 它含有豐富的水分和膳食纖維， 容易讓人有飽脹感。 它獨特的酸味還可刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動，

以助脂肪燃燒， 並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪， 隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

3.火龍果

火龍果含有豐富的營養， 能有效降低血糖和膽固醇， 其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化， 有效調節機體平衡。 而且其含有的纖維素較高， 進食後容易給人一種飽脹感， 減少食欲， 從而達到減肥的目的。

4.檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外， 還是減肥的佳品哦。 它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C， 而且檸檬酸還有增進代謝， 促進腸胃消化的功效。 所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

5.蓮藕

蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質， 可健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化瘀， 清熱生乳。

6.黑芝麻

味甘，

性平， 有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分， 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。

7.絲瓜

具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效， 並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。

8.紫米粥

紫米比一般的白米營養價值要高一些， 富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素， 其蛋白質含量要高30%， 脂肪酸和維生素的含量也比白米高。 紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。