產後吃什麼能幫助產婦恢復身體

產後飲食非常重要， 產後飲食要保證營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 那麼產後吃什麼能幫助產婦恢復身體?為了更好的做好產後恢復工作， 我們要多吃以下的飲食：

雞蛋， 、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多也無法吸收。

小米粥， 富含B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品， 富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。

魚， 營養豐富， 通脈催乳，

芝麻， 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

水果， 含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

母嬰專家溫馨提示：知道了產後吃什麼能幫助產婦恢復身體， 所以為了更好的做好產後恢復工作， 我們要注意以上的事項。 而且雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶。