產後吃什麼能快速減肥？

產後體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。 女性在30歲以後本身就進入了體重增加期， 而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。 不過， 只要有足夠的耐心和決心， 產後減肥也未必就是不可能的事情。 不過產後減肥需要把握好時機：

月子期間不可減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

產後不要急於減肥， 6周後可以開始減肥計畫， 但是也要根據身體的具體情況來確定， 等到2個月以後， 可以適當的通過控制飲食， 或者運動等， 可是減肥， 不過這時期也要保證身體營養不缺乏。 產後4個月以後， 就可以加大減分力度了， 6個月以後可是專家建議的必須與減肥期， 一定要注意哦！

吃什麼減肥最快

低脂牛奶是好幫手：每天喝一杯低脂牛奶， 既不易使人發胖， 還容易產生飽腹感， 身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，

而且還有助於控制攝入過多脂肪。

喝牛奶可以減肥嗎？

要瘦身多吃時令果蔬：每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜， 蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如番茄、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

搭配多樣化排腸道毒素：每天搭配適量的雜糧， 如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。 品種多樣化， 有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。

新鮮水果控制量：每天最好不超過500克的新鮮水果， 因為有的水果糖分太多， 特別是香蕉含很高的澱粉。 而且吃水果最好是在餐前吃， 這樣到進餐時不會感到太饑餓。 進食就不會太多， 有利於控制體重增長。

低脂食物多來點：儘量進食既有營養又能控制熱量的食物，

如低脂肪及低蛋白的食品， 豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。 只吃天然食品， 不吃人工合成及加工的食品。 因為這些食品中加入了很多的色素和化學添加劑， 不僅沒有營養， 還會增加肝腎負擔。

油膩的高熱量拜拜了：少吃甜食和油炸食品， 如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等， 其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注， 以免進食過多的熱量。 做菜時應控制用油量， 即使是植物油同樣限量， 最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法， 使每天的油量最好不超過30克。 煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。 不過最好煲清湯， 不要吃太濃的湯， 濃湯含有很高的熱量。

推薦減肥食譜：

琵琶豆腐

原料：南豆腐150克， 瘦豬肉末100克， 雞蛋2個， 澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量，

火腿絲、水發冬菇絲少許， 紅葡萄酒100克， 高湯500克。

做法：將豆腐在沸水中焯後搗成泥， 與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠， 放入蔥、姜、水攪勻， 再放入少許香油拌勻， 用10個羹匙， 每個抹少許油分別盛入豆腐糊， 上放火腿絲、冬菇絲， 上鍋蒸透， 取出後去羹匙， 將制好的豆腐丸擺在盤中。 高湯燒沸， 放入紅葡萄酒， 再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

做法：糙米洗淨瀝幹。 鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。

糙米能幫助排除宿便， 輕盈體態又不失營養。