女人生孩子可謂是受苦了， 剖腹產有刀傷， 順產也往往會有側切傷， 孩子生下來後， 還得儘快恢復體力照顧孩子， 給孩子餵奶。 怎樣才能讓產婦的身體儘快恢復， 讓傷口儘早癒合， 減少疼痛呢?除了在醫院裡醫生和護士的護理， 一些食物也可以幫點忙喲!
富含蛋白質的食物
飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合， 減少感染機會。 含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
富含鋅的食物
鋅可與維生素C結合， 參與體內膠原蛋白的合成， 增加抵抗力， 促進傷口癒合。 鋅主要存在於木耳、海帶等食物中，
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富含維生素A的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白， 其合成與維生素A有關， 故有增加機體抗感染的作用。 水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等， 蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等， 植物類如綠豆、大米、胡桃仁等， 動物肝臟、奶、禽蛋、魚肝油等， 都是維生素A豐富的食物。
富含維生素C的食物
含有維生素C豐富的食物可使傷口癒合快。 膠原纖維的形成需要維生素C的説明， 對於傷口的癒合還是非常有幫助的。 黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C， 番茄、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔等， 都是含有豐富的維生素C。
有利於恢復彈性的食譜 ▶花生豬蹄湯
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△營養功效：花生豬蹄湯含有豐富的膠質， 可維持皮膚彈性， 並有助於產後婦女分泌乳汁。 母乳餵養對媽媽來說， 更能促進子宮收縮， 減少產後出血， 消耗熱量， 幫助恢復身材， 同時降低乳腺癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生。 而母乳中含多種抗體， 可增加寶寶的免疫與抵抗力， 正所謂一舉多得。
△材料準備：豬腳300克、花生50克、鹽、酒。
△具體做法：
1、豬蹄洗淨， 氽燙去血水。
2、起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。
3、大火煮沸後， 轉小火燉煮， 約3小時即可。
▶鱸魚湯
△營養功效：鱸魚的魚刺少， 肉質鮮美細緻， 易消化吸收， 是術後病人常吃的魚類。 鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂， 蛋白質可促進產後婦女的傷口癒合;膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織，
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△材料準備：鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。
△具體做法：
1、鱸魚去鱗、內臟及鰓， 洗淨， 切成三段。
2、鍋內放4杯水及薑絲、鹽， 煮滾2分鐘。
3、投入魚段後再煮8分鐘即可。
有利於止痛抗氧化的食譜 ▶番茄燴雞丁
△營養功效：番茄含有大量的茄紅素， 是一種良好的抗氧化劑。 茄紅素可降低癌症的罹患幾率， 並減少心血管疾病的發生率。 番茄的吃法眾多， 可以生食， 也可烹煮入肴。 煮熟的番茄， 搭配營養豐富的雞肉， 可說是健康美味的佳餚。
△材料準備：雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。
△具體做法：
1、雞腿肉去骨、切丁後， 放入醃料中醃漬30分鐘。
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2、洋蔥切絲， 蒜頭切成蒜末， 備用。
3、將大番茄以熱水泡15分鐘後， 去籽切大丁。
4、入油起鍋， 將雞丁煎至8成熟， 加入蒜末略炒後， 依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒， 並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻， 用大火煮沸後蓋上鍋蓋， 再用小火煮至汁液轉濃即可。
▶生化湯
△營養功效：生化湯可調節子宮收縮， 以排除子宮內黏膜或血塊， 加速惡露排出， 同時幫助內膜修復， 並降低收縮時所產生的痛感， 特別是剖腹產的產婦應多加食用， 更能幫助傷口復原。
△材料準備：材料米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分
△具體做法：
1、米酒水加入藥材， 慢火加蓋煮1小時左右， 約剩200毫升時， 將藥酒倒出備用。
2、第二次再加入米酒水350毫升，
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3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。
有利於組織重生的食譜 ▶糯米雞湯
△營養功效：雞腿肉質厚實， 含有大量的蛋白質， 有助於組織新生及細胞成長， 可補充產婦生產後所需的營養， 加速體力恢復。 而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量， 最適合想要重現窈窕曲線的產後媽咪食用。
△材料準備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。
△具體做法：
1、雞腿肉切塊， 用滾水氽燙， 備用。
2、將所有中藥材用水稍微洗一下。
3、糯米洗淨加一鍋水熬成糯米粥。
4、將熬好的糯米粥過濾， 取其米湯。
5、將雞腿塊放入米湯中， 再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。
▶麻油雞
△營養功效：芝麻油可潤滑子宮， 促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一隻棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養，更有助於產後婦女迅速補充營養，恢復體力。
△材料準備：雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
△具體做法：
1、雞腿洗淨、切塊;老薑洗乾淨後切片，備用。
2、在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。
3、轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。
以上這些食物都是有著不同功效的美食喲，產後的媽媽要想傷口恢復得快，可以按需求讓家人按照上面的食譜做來試試!吃得好，心情好，也有利於傷口的恢復。
促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一隻棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養，更有助於產後婦女迅速補充營養，恢復體力。△材料準備：雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
△具體做法：
1、雞腿洗淨、切塊;老薑洗乾淨後切片，備用。
2、在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。
3、轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。
以上這些食物都是有著不同功效的美食喲，產後的媽媽要想傷口恢復得快，可以按需求讓家人按照上面的食譜做來試試!吃得好，心情好，也有利於傷口的恢復。
