產後吃對食物營養又瘦身

產後進補的同時， 痩身也被新媽媽逐漸提上日程。 新媽媽應注重食物的品質， 少食用高脂肪、高蛋白、不易消化的食物， 多食用豆腐、冬瓜等營養豐富而又脂肪少的食物， 多吃蔬菜和水果。

增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維具有纖體排毒的功效， 因此新媽媽在平日三餐中應多攝取芹菜、南瓜、紅薯和芋頭這些富含膳食纖維的蔬菜， 可以促進胃腸蠕動， 減少脂肪堆積。 而且， 這些富含膳食纖維的食物對新媽媽本身的身體恢復和調養也大有益處。

B族維生素可幫助脂肪和糖分分解

B族維生素不僅可以幫助新媽媽恢復身體，

更是具有痩身的神奇功效。 維生素^可以將體內多餘的糖分轉換為能量， 維生素62可以促進脂肪的新陳代謝。 一旦B族維生素攝取不足， 不僅導致腿胖， 還會因容易疲倦而引起腰酸背痛。 富含維生素B1的食物有：豬肉、豬肝、糯米、花生、脫脂奶粉、全麥麵包。 富含維生素B2 的食物有：豬肉、動物肝臟、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、茄子、木耳、茼蒿、紫菜。

常食糙米清腸胃

糙米屬於粗糧， 相比精米， 含有更多的膳食纖維， 因此可以成為新媽媽的腸胃"清道夫"。 每天都吃一頓糙米飯， 可以慢慢改善便秘現象， 有助於體內毒素的排出， 不但對健康有益， 更有助於保持身材。

新媽媽如果覺得難以下嚥， 就一半精米一半糙米混著蒸煮。 牙齒不好的新媽媽， 可以選擇糙米粥。

食用竹蓀可減少脂肪堆積

竹蓀潔白、細嫩、爽口， 味道鮮美， 營養豐富。 竹蓀所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等異多糖為主， 所含的多種礦物質中， 重要的有鋅、鐵、銅、麵等。 竹蓀屬於鹼性食物， 能降低體內膽固醇， 減少腹壁脂肪的堆積。

新媽媽吃了既能補營養， 又沒有脂肪堆積的困擾。