產後吃橘子減肥嗎？產後減肥會吃才會瘦。 今天給大家推薦一個營養豐富又能幫助減肥的美味水果——橘子。 柑橘類水果富含生物鹼， 能促進體脂分解， 提高新陳代謝。 而且橘子富含纖維素， 飯前一顆橘子， 不但能提供飽腹感， 減少攝入總熱量， 還能促進排便， 防治便秘。
營養功效
▎提高免疫力
橘子富含維生素C， 維生素 C 對於維持正常免疫功能和傷口癒合有著重要的作用。
▎幫助減肥
富含生物鹼， 能促進體脂分解， 提高身體的新陳代謝。
▎降低膽固醇
橘子中的果膠可以阻礙不好的膽固醇份子——低密度脂蛋白膽固醇，
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▎預防便秘
橘子含有的果膠可以增加腸道內的有益菌， 調整腸內環境。 豐富的纖維素還能促進腸道活動， 預防便秘。
適用人群哺乳期吃橘子
哺乳期的媽媽吃橘子， 能夠預防便秘， 補充維生素C， 還能幫助減肥。 但是應注意食用適量， 不能吃太多。
寶寶吃橘子
橘子營養豐富， 含大量胡蘿蔔素、維生素C及糖分等十餘種營養物質， 能夠為寶寶的生長發育提供營養。
但橘子好吃， 也不宜一次性吃太多。 橘子裡面含有許多有機酸， 吃太多了， 有機酸就會刺激口腔和咽喉的黏膜， 會讓人覺得口舌黏膩、喉嚨發幹。 這就是所謂的“吃橘子上火”。
如何挑選◆看顏色
橘子顏色偏綠， 比較酸；桔黃色的橘子， 酸甜適中。 可以根據口味挑選，
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◆試手感
手感略軟且有韌性的橘子， 剛剛好。 太硬太軟的， 不是沒熟就是熟過頭了。
◆看公母
橘子的肚臍只有一個小點的是公橘子， 有一個小環的就是母橘， 母橘子一般比較甜。
◆觀察形狀
扁平的橘子比瘦高的口味更佳。
★ 橘子 食譜匯總 ★
蜜桔優酪乳（15M+）
食材：橘子300克、低脂酸乳酪250毫升、蜂蜜少許。
做法：
①將橘子洗淨， 去皮， 剝開白絲去籽， 取出果肉。
②將橘子果肉、優酪乳和蜂蜜一起倒入攪拌機中。
③加入少許涼開水， 將橘子攪打成細膩的奶昔狀。
④將打好的果汁過濾。
⑤將果汁裝入杯中， 即可飲用。
胡蘿蔔橘子汁（10M+）
食材：胡蘿蔔半根、橘子2小個。
做法：
①將橘子剝開皮， 剝成小塊， 將白絲撕乾淨。
②將胡蘿蔔去皮，
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③將胡蘿蔔放入沸水中， 略微焯燙後， 撈出。
④將胡蘿蔔和橘子放入攪拌機中。
⑥往攪拌機中倒入適量的涼開水， 將蔬果攪打成果汁。
⑦將蔬果汁倒入杯中即可。
橘子米糊（12M+）
食材：橘子半個、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升。
做法：
①將橘子剝皮， 去掉白絲和膜， 取橘子果肉。
②將橘子果肉放入攪拌機榨出橘子汁。
③過濾掉果渣， 取橘子汁備用。
④將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中， 邊倒邊攪拌， 讓米粉和水充分接觸， 調成糊狀。
⑤將橘子汁調入米粉中， 攪拌均勻， 盛碗即可。
