產後吃水果應該首選桑葚

對於正在坐月子的新媽媽們來說， 產後飲食可謂是頭等大事了。 均衡的產後飲食是的保證。 而要做到均衡， 主食、蔬菜、水果和各類補品都是不能少的。 而在這裡， 我主要和你說說吃水果的問題， 看看產後吃什麼水果好。

桑葚營養豐富， 口感又好。 因此， 很多媽咪們都會問， 哺乳期內可以吃桑葚嗎?當然可以。 成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素， 可以說是水果中不可多得的營養佳果。 其所富含的胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養成分可幫助恢復產後氣血兩虧症狀和促進母嬰身體健康。

哺乳期吃桑葚的好處

桑葚是季節性水果， 也就是每年的五月份前後才上市。 未成熟的桑葚口感不好， 人們都不太喜歡， 而成熟後的桑葚口感好， 營養豐富。 吃桑葚可促進胃液分泌， 幫助消化。 桑葚中高達18種有益於人體的氨基酸和各種維生素礦物質， 有助於提高女性的睡眠品質。 桑葚還含有豐富的鐵元素， 有説明女性補血的作用， 一些女性產後貧血或是氣血兩虧都可以適當地進食桑葚。 桑葚中豐富的維生素和礦物質有助於搞高人體免疫力， 喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

哺乳期吃桑葚的誤區

在民間有流傳著吃桑葚回奶的說法， 所以有些女性因擔心孩子沒奶喝而在哺乳期於不敢吃桑葚。

吃桑葚的注意事項

桑葚雖然含有豐富的營養成分， 對人體健康有益。 但是因桑葚是寒性水果， 有些女性脾胃虛弱就不宜多吃， 對腸胃不健康。 另外哺乳期的女性吃桑葚時要注意搭配， 因為桑葚和一些食物混合在一起吃的話會可能出現回奶現象。 具體的食物搭配， 在上文中也提及，

水果的種類有很多， 每一種水果都有不同的營養成分， 而桑葚對於產後的新媽媽來說可謂是一個理想的選擇了。 當然我們的意思並不是說新媽媽們只要吃桑葚就夠了。 各種水果都是應該吃一些的， 因為均衡的營養攝取才是最科學的。