不要以為產後催乳只有喝湯才有效果， 其實在產後多吃以下這3種蔬菜， 同樣也能達到催乳的功效， 下面我們就一起來看看如何烹飪這3種蔬菜才能讓催乳效果變得最佳。
催乳蔬菜一：萵筍
催乳小招：萵筍有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
推薦美味：鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。
產後吃這3種蔬菜有助乳汁分泌
做法：將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。
營養：鮮萵苣清脆爽口， 有消熱利尿通乳的作用， 對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，
Advertisiment
主攻：產後乳汁稀少， 小便頻繁。
催乳蔬菜二：金針菜
催乳小招：中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。
推薦美味：金針菜燉肉
原料：金針菜310克， 瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨， 將瘦豬肉切成薄片， 一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透， 吃金針菜、瘦豬肉， 喝湯。 一般5～7次有效。
主攻：適用於乳汗不下， 乳腺炎
催乳蔬菜三：茭白
催乳小招：與豬蹄、通草同煮食用， 有較好的催乳作用。
推薦美味：豬蹄茭白湯
原料：豬蹄250克， 白茭(切片)100克， 生薑2片， 料酒、大蔥、食鹽各適量。
產後吃這3種蔬菜有助乳汁分泌
做法：
1、豬蹄於沸水燙後刮去浮皮，
Advertisiment
2、撇去浮沫， 改用小火燉至豬蹄酥爛， 最後投入茭白片， 再煮5分鐘， 加入食鹽即可。
營養：豬蹄營養價值高， 富含蛋白質、脂肪和碳水化合物， 有補血、增加乳汁等功效。
知識補充：
催奶技巧：吸奶越早， 下乳越容易
奶水不夠， 有時可能是因為新媽媽經驗不夠。 劉曉雁給新媽媽提供一些哺乳小貼士：
一、是要注意“早開奶”。
新媽媽一生下寶寶後， 應儘早進行哺乳。 “寶寶越早吸奶， 媽媽越容易下乳。 ”
二、是可以對乳☆禁☆房進行局部按摩和熱敷。
這樣做的好處不僅可以使乳汁增多， 而且可以減少乳腺炎的發生。
三、是新媽媽應多進行母乳餵養， 不要以為自己奶少， 而過早讓寶寶喝奶粉。
Advertisiment
“有的新媽媽一看到寶寶哭鬧， 就以為寶寶要吃奶。 在母乳一時供應不足的情況下， 不少新媽媽就以為自己奶水不足， 於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。 ”劉曉雁指出， 這不僅容易導致寶寶肥胖， 還會使新媽媽對哺乳失去信心。 其實寶寶哭鬧的原因很多， 並非都是因為奶水不夠。 她提醒， 一旦發現自己缺奶， 越早處理效果越好。
小編總結：沒想到蔬菜也能催奶吧， 那沒有什麼奶水的媽咪們可要多吃點哦， 讓寶寶吃得飽飽的， 才會發育得更快， 媽咪們看了也會很高興的， 對吧!
