產後吃這些對奶水好

在現今很多專家都提倡母乳餵養， 因為母乳對於新生兒的成長發育是最佳的營養品， 但是有些母乳餵養的新媽媽奶水不足， 這可怎麼辦呢？產後催乳的方法有哪些呢？

一、催乳的方法

1、產後半小時讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭。 不少媽媽都有經驗， 通過寶寶的吮吸， 母乳的分泌會越來越多。 現在很多醫院， 在嬰兒出生後的半 小時， 就讓寶寶吸吮母親的乳☆禁☆頭。 通過寶寶的吸吮， 能有效地刺激母親的激素分泌， 繼而促進乳☆禁☆房內腺體分泌乳汁。

2、產後24小時內、產後三天進行乳☆禁☆房按摩。 最好在下奶初期幾天做乳☆禁☆房按摩幫助開奶。

通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。 按摩前產婦需要熱敷一下乳☆禁☆房， 尤其是硬塊的地方， 多熱敷一會， 這樣可以減少做按摩時的痛苦。

3、產後三天再喝催乳湯。 過早的喝催乳湯， 會使乳汁下來過快過多， 新生寶寶吃不了， 不但會造成浪費， 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少， 媽媽會因無奶而心情緊張， 泌乳量會進一步減少， 形成惡性循環。 因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。

二、產後催乳食譜

1、將章魚3兩洗淨， 切成魚片；將豬蹄一隻切成6～8塊， 與章魚片一起放入鍋中。 加水淹沒， 用旺火燉至熟透。 肉湯同吃， 服5～7次可見明顯效果。

2、將鯽魚一尾去鱗、內臟，

豬蹄一隻切成6～8塊， 一起放入鍋中， 加水燉至熟透， 肉湯同吃。

3、取鯰魚淨肉， 雞蛋兩隻煮熟剝殼。 將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透， 吃魚肉、雞蛋， 喝湯。 服3～5次見效。

4、將鮮蝦3兩洗淨去殼， 豬蹄一隻切成6～8塊， 放入砂鍋內用清水旺火燉熟， 加入黃酒， 肉湯同吃， 服5～7次見效。 注意：皮膚過敏者忌用此方。

5、將胎盤一個（健康人胎盤）洗淨， 切成小片。 將甲魚肉3兩切成小片。 砂鍋置旺火上， 倒油， 炒胎盤、甲魚肉半分鐘， 加清水兩碗燒煮片刻， 一起裝入碗內。 放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。 一般服5－7次可見明顯效果。

6、木瓜一斤、米薑半兩洗淨， 加入米醋50毫升， 放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。

7、取豬蹄兩隻， 加花生仁、黃豆各一兩， 清燉熟爛後食用。

8、取雞爪10對，

花生米2兩。 雞爪剪去爪尖， 洗淨下鍋， 加水、黃酒、薑片。 煮半小時後， 放入花生米、精鹽， 用文火悶煮2個小時， 即可食用。