雞蛋
雞蛋的營養價值很高， 含蛋白質豐富且利用率最高， 還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D 等， 脂肪極易被人體消化吸收， 並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。 因此， 產婦多吃雞蛋， 有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育， 建議產婦每天吃4-6個為宜。
小米粥
小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。 與大米相比， 小米中鐵、維生素B1 和B2 要高出一倍至數倍， 纖維素也高出2倍以上， 產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。
芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E 等營養素， 並且黑芝麻又明顯高於白芝麻。
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燉湯類
燉湯類， 營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富， 含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分；用 大豆類、花生加上各種肉類（ 如豬腿或豬排骨） 煮成湯， 例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。
魚類
魚營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C 和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，
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水果沙拉
刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 亦對嬰兒不利。
產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。
另外， 茶葉中還含有咖啡因， 跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦的休息和體力的恢復， 同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。
酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利惡露的排出。 生冷食物 如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等，
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辛辣性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 該類食物可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。
寒涼食物
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。
若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於產後惡露的排出和瘀血的去除。 屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
