坐月子是恢復女性營養和身材的重要時期， 所以新媽咪一定要知道月子期間有哪些禁忌， 或者說哪些調養身體的方法比較好。 小編支招：， “現代式坐月子”有哪些飲食禁忌?吃什麼最營養?
產後進補， 因個人體質而異
“坐月子”向來被女性視為產後改變體質的重要階段， 目的是要通過適當的飲食和生活調理， 以協助產後媽咪們盡速恢復體力， 重新回歸正常的生活。
“產後進補”這個觀念， 源自於我們的老祖先， 古代中醫學認為：“產後氣血暴虛， 理當大補”。 加上過去農業社會裡， 由於婦女平日辛勤勞動， 加上營養較為不足，
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反觀現代社會生活普遍富裕， 女性平時不僅少運動而且肥胖率增高， 懷孕期就已經開始拼命進補， 至於生產後就更不用說了。 但是， 這種傳統的坐月子方法， 對產婦是一件好事嗎?
例如， 產前原本就有腸胃問題的婦女， 產後的消化系統多半較為虛弱， 不宜馬上進食油膩補品， 萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子， 腸胃消化吸收功能因此受損， 形成“虛不受補”狀態， 這時不但無法吸收補品， 還會造成腸胃的負擔。
月子飲食禁忌
每個產婦宜由中醫師依據不同的產後體質， 訂定個人的“產後進補計畫”， 即使有各地風土民情之不同， 只要調理的大原則不變， 加上結合中、西方營養學各自的優點，
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坐月子飲食宜忌
1、 濃茶、咖啡， 以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
2、 要補充纖維素(吃一些青菜、水果)， 否則若是只攝取脂肪及蛋白質， 又因為有傷口不敢出力， 往往會造成便秘。
3、 不要吃一些從來沒吃過的食物， 以免不適應， 可能會肚子痛或是拉肚子。
4、 飲食宜清淡， 尤其在產後7天內， 可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。
5、 產後不食冰冷食物， 因為冰冷易影響身體的氣血運行， 容易引起身體酸痛。
6、 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。
產後的麻油調理須知
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1、 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露， 但因為比較燥熱， 所以建議產後1周後才吃麻油料理的食物， 如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉， 但麻油與酒皆宜少量。
2 、產後2周之後， 可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯， 仍要注意麻油與酒少量使用。
3、 傷口若有紅腫疼痛時， 禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。
產後進補吃什麼
哺乳媽媽飲食注意事項
1、 哺乳媽咪忌吃大麥及麥製品， 以免影響乳汁分泌。
2、 增加乳汁的食補良方
海鮮類：蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。
點心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。
豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯。
花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。
編後話：現代式坐月子的飲食禁忌和調理事宜，
