新媽媽坐月子， 會出現一些不適症狀， 這都是非常正常的。 想要做一個好月子， 要怎樣坐月子才好呢？合理的營養膳食、充足的睡眠、還得配合一定的運動， 可是一般的運動都會對身體恢復產生一定的副作用， 簡單的“按摩運動”就是不錯的選擇！
不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量， 不過， 要能好吃、好睡、好心情， 前提是身體健康情形良好， 有些媽媽們因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀，
Advertisiment
你是“剛出爐”的產婦嗎？你擔心身體的狀況， 會影響坐月子的效果嗎？透過本單元的中西醫會診， 相信可以幫助你減緩不適， 輕鬆渡過每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指針， 一般來說， 剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽們都會有不錯的胃口， 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產後活動減少， 不那麼容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。
產後食欲不佳
破解方法：
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃五餐或六餐，
Advertisiment
2、食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
4、月子食物的食材應新鮮， 最好采現吃現煮的方式， 不要使用微波烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
6、保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、氣油味。
7、找出心情不好的原因， 加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
指壓按摩
1、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次， 每次三至五秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次， 每次三至五秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴五次， 每次三至五秒鐘。
