產後各種痛來襲 准媽媽該怎麼辦

每位媽媽在懷孕後都想著趕緊卸貨， 以為卸貨後就萬事大吉了， 實則不然， 許多媽媽們在生完寶寶後， 感覺全身酸痛， 不僅肌肉酸痛、子宮疼痛， 而且乳☆禁☆房疼痛、肛裂疼痛， 甚至是頭痛欲裂。 產後各種痛來襲， 作為准媽媽該怎麼辦？

肌肉酸痛

“生產過程就像一場馬拉松”這話絕對不是開玩笑的。 其實， 在劇烈運動過後， 運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態進入到一個放鬆狀態， 這個時候肌肉產生的乳酸堆積過量就會產生肌肉酸痛感。 生產其實也是一個劇烈的運動過程， 牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關鍵部位。

假如在生產過程中產程過長， 或者孕媽本身就缺乏運動的體質， 生產完之後一個星期， 基本都是全身酸痛的。 這種酸痛主要是肌肉的酸痛， 不涉及筋骨及內臟， 新媽咪們盡可放心。

小編建議：對於肌肉疼痛， 一般不建議新媽咪使用藥物， 可以嘗試洗熱水澡， 低溫冷敷， 按摩或者其他舒適的技巧。 產後拉伸和走動也有助於緩解疼痛。 因此， 保證適當的休息是最基本的減痛方法。 如果疼痛持久且嚴重， 可以在醫師的指導下使用局部止痛藥。

子宮疼痛

准媽媽在生產之後， 子宮突然空下來了， 它需要有一個慢慢恢復的過程。 一般產後子宮都會有強直性的收縮， 以減少胎盤剝離後的出血， 通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。

當然， 這些都是無害的。 子宮收縮引起的疼痛， 多半與胎次有關， 第二胎的新媽咪會比初產婦更加嚴重。

小編建議：如果子宮收縮在恢復過程中良好並且惡露不多， 新媽咪可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。 如果子宮疼痛厲害， 則大多使用抗生素、止痛藥， 並加以適當引流。 極少部分的新媽咪會因為子宮內感染物無法排出而採取手術的方式來取出感染物。

乳☆禁☆房疼痛

對於乳☆禁☆房疼痛， 醫學上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度， 無須處理；活動時感覺疼痛為二度， 可以考慮吃藥；靜止痛， 即躺在床上也覺得疼痛時， 則為三度， 應就醫。

而新媽咪們的乳☆禁☆房在產後3-7天也會出現疼痛，

表現為雙乳脹滿、硬結。 這主要是由於乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質水腫及乳腺導管不暢所致。 　

小編建議：餵奶通常是緩解乳☆禁☆房腫脹最好的辦法。 如果不打算餵奶， 一個緊的胸罩、避免刺激乳☆禁☆房是度過這段時期最快的方法。 或者新媽咪可以採用以局部冷敷為主， 少喝湯， 少吃高蛋白、高熱量食物， 減少乳☆禁☆頭刺激等方法來幫助緩解疼痛。 此外， 新媽咪可以學習乳☆禁☆房按摩， 由腫脹處向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩以減少疼痛感。

頭痛

造成新媽咪頭痛的原因很多， 新媽咪中最常見的是“緊張性頭痛”， 原因多為心理壓力大、睡眠不足、體力透支的產婦， 感覺到太陽穴緊繃， 像有帶子在勒著一樣。

小編建議：新媽咪可以在醫生的指導下服用止痛藥來緩解症狀。

如果新媽咪有頭痛病史， 伴有眼眶疼痛、畏光、流淚， 治療時則需要多種藥物的配合才可達到療效。

便秘引起的肛裂疼痛

產後很多新媽咪都會出現便秘現象， 這是因為分娩之後產婦多臥床休息， 活動減少造成腸胃蠕動減慢， 加之產後腹壁鬆弛無力， 腹壓降低， 這些都會使排泄物停滯在腸腔內。 便秘是引起肛裂的主要原因， 而肛裂引起的疼痛更是讓新媽咪坐立難安， 嚴重者呈撕裂樣疼痛或灼痛。

小編建議：產後新媽咪應該在醫生指導適當參與活動， 最重要的是保持健康飲食， 多吃蔬菜、水果和粗糧， 豆類及其製品， 要多飲水， 多喝湯， 保持體內水分。 當然， 辛辣熱性食物不宜吃。 便秘嚴重者可適當服輕瀉藥，

或用少許蕃瀉葉泡水當茶飲， 也可用開塞露塞肛通便。