1、揉臀。 體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針或逆時針揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。
2、推腰臀腿部。 先左弓箭步站立， 叉腰。 用右手掌， 虎口分開， 拇指在前， 推住同側腰部， 然後用力向下推， 經臀一直推到大腿和小腿為止， 身體也隨著向右側彎。 然後右弓箭步站立， 用左手推左側腰臀腿部。 交替推4～10次。
3、按命門穴。 站位或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。
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4、揉腎俞穴。 體位同上。 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下， 即命門穴的外側約兩個手指寬處。 用力按住該穴時即有酸脹感， 按到有足夠的酸脹反應後， 再揉動數十次。 然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
5、彎腰捏腿部。 站位， 也可坐床上。 兩腿伸直， 慢慢向前彎腰， 同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉， 捏到盡可能低， 最好到足背處， 反復5～10次。 向前彎腰時， 頭要昂起。
同房後腰疼怎麼回事
房事之後出現腰痛的現象的話， 可能是因為同房的時間太過於頻繁， 房事過度也是會導致出現腰痛的現象， 這種腰痛的現象不是很明顯的， 一般維持一天左右就會消失， 性☆禁☆生☆禁☆活一定要協調， 並且要注意不要過於頻繁。
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房事之後出現腰痛的話可能是因為男性朋友的前列腺炎引起的， 一般情況下， 如果是患有前列腺炎的患者， 在性☆禁☆生☆禁☆活的時候或者是在性☆禁☆生☆禁☆活之後， 就會由於前列腺充血從而誘發炎症的發作， 容易出現腰痛， 這類患者要及時的去醫院做檢查。
房事太過於勞累或者是平時的時候性☆禁☆生☆禁☆活不協調的人群也是會引起房事之後出現腰痛的現象， 一般房事之後出現腰痛的話， 建議先休息幾天， 讓機體能適應過來， 並且看看自己是否會有前列腺炎的症狀， 如果有的話， 要及時的去醫院治療， 不然的話病情嚴重是會引發不育的出現。
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