日常運動方法
1、每天晚飯儘量要少吃， 如果不是特別餓， 只吃四至五成飽就行。 飯後稍稍休息十分鐘的樣子， 然後每天倒100粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作， 彎腰， 直起腰板， 放豆子到桌面， 再彎腰， 再撿豆子。
2、站立左右扭腰80下左右（就像肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量）， 只要每天都堅持， 保證有效！
3、產後需要適當的運動， 在剛剛生完寶寶的幾個月裡， 適度的運動也是需要的， 但一定要避免激烈的運動， 平時可以飯後散散步或者做做家務，
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? 日常按摩方法：
1、粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 8分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得粗糙。
2、按摩手法
第一式：輕拍法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
第二式：畫圈法：稍稍吸氣後收小腹，
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第三式：龍爪抓：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。
個人認為， 運動是最好的減肥辦法， 每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動， 還是會有不錯的效果的。 另外堅持不懈的進行肚子按摩， 除了能減掉肚子以外還能促進消化系統的蠕動。 最後要注意不能亂吃高熱量的吃東西， 平時要多吃纖維素多的比如筍、芹菜、苦瓜等。 新媽媽特別要注意的是千萬不要用節食的方法進行瘦身， 因為會導致自身營養不良！很多時候新媽媽在塑身的時候還在哺乳期， 過度節食會使奶水減少， 影響自身的身體恢復和孩子的營養吸收。
