產後周身痛要補鈣

有一些老觀念認為， 坐月子時千萬受不得寒邪， 更不要沾涼水， 不然會一輩子落下周身疼痛的病根。 其實， 引發周身痛的元兇並非都是寒邪， 很可能是缺鈣。
眾所周知， 婦女懷孕及產後需要一種非常重要的無機元素， 那就是鈣。 充足的鈣可以保證妊娠及哺乳時的營養需要， 並維持母子雙方的生理功能和新陳代謝。 一般來講， 孕期後5個月的婦女， 每日鈣需要量為1500毫克， 而產後隨著泌乳量的增加， 每日需攝入2000毫克的鈣， 才能滿足哺乳的需要。 足月胎兒分娩， 可使產婦丟失約25克的鈣， 即使是此後不停地補， 按正常吸收和生理代謝， 也需2年左右方能補齊。 如果婦女懷孕及產後鈣元素攝入不足， 勢必要動用自身骨骼中儲備的鈣， 造成骨鈣丟失， 久之則會引起骨質疏鬆。 而骨質疏鬆最常見和最主要的症狀即是疼痛。 缺鈣的孕、產婦出現全身骨痛是不足為怪的。 由於過去人們缺少這方面的知識， 誤認為產後出現的身痛是由於寒邪作祟， 於是以訛傳訛， 延續至今。
因此， 預防產後甚至終身疼痛， 不是避寒， 而是補鈣。 孕婦及哺乳期婦女須注意均衡膳食， 糾正偏食習慣， 多進食乳類、豆類、肉、海產品及青菜等含鈣豐富發食物， 並進行適當活動， 常出戶外曬太陽， 同時戒除煙酒嗜好。 症狀嚴重者， 還要積極、有效、持續地補充鈣劑， 進行治療。