產後哪些黃金時間段適合減肥？

產後新媽嗎減肥是罪關鍵的事情， 但是產後減肥也要分時間， 下面就一起來看看產後哪些時間段最適合新媽媽減肥吧。

月子期間不宜減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

產後2個月

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，

即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後4個月

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。 建議新媽咪在白天的時間， 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品， 藉由強勁的緊縮力道， 貼緊腹壁， 消除囤積在下腹部的脂肪， 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

產後6個月

產後6個月是體重控制的黃金時期，

如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。

月經週期

月經週期堪稱女性最虛弱的時期， 除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外， 此時體溫較低， 新陳代謝緩慢。

所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”， 只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服， 更別談什麼成功減重了。

因此， 在月經週期， 你必須做的就是好好放鬆自己， 補充豐富的鐵質與纖維質食物， 多在路上優雅地走走逛逛， 做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。