產後減肥， 對於還在哺乳的媽媽們來說， 核心是健康。 寶寶這時候的營養主要是靠母乳得到補充的， 這時候的寶寶， 大腦等各個器官的發育， 跟攝取的營養有很大關係， 那麼產後哺乳期該如何減肥呢？
我寶寶現在六個月， 全母乳餵養的， 我全職在家全力撫養寶寶。 孕前我的體重是一百斤， 現在差不多是一百三十斤， 肥死了， 我都不好意思出門了， 恨不得把家裡的鏡子全給砸了， 看到以前的衣服都穿不上了， 我真是講不出的沮喪。 但是現在還在哺乳， 我又不敢餓著自己， 請教一下產後哺乳期如何減肥？
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星寶寶小編說：通常醫生會建議哺乳期媽媽在產後6-8周再開始減重， 因為產後身體需要一段恢復的時間， 並且要保證充足的奶水供應。 另外， 在哺乳期減肥每週減重控制在0.5kg為宜， 這才不會對嬰兒的發育產生不良影響。
產後哺乳期減肥方法：
飲食上合理安排一日三餐， 不要攝入過多食物， 更不能大補特補， 早餐要少而精， 中餐要適量， 細嚼慢嚥。 吃清淡的， 但高蛋白的食物， 絕不吃油膩的， 可以選擇魚類、瘦肉類、禽類等富含蛋白質低脂肪的食物；多吃蔬菜， 適當吃水果。
哺乳期的媽媽們雖然不能進行劇烈的運動， 但是也要多翻身、早下床、多走動， 一個月後就可以做一些比較輕的家務， 幾個月後就可以堅持每天晚上鍛煉。 吃過晚飯後半個小時出門活動活動，
