月子期是媽媽們的黃金時期， 這個階段， 媽媽們身體裡發生著大變化， 有些體質差的媽媽在月子裡能調養得非常好哦。
“此時通過飲食、生活調理， 可以改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、潰瘍、掉發、酸痛、便秘、易疲勞等症狀， 糾正肥胖或過瘦的體型。 ”如果是原本體質就很好的產婦， 也可順利消減因懷孕而撐大了的肚子。 他認為， 調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 “中醫說， ‘產前要涼補， 產後要熱補’， 其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。 ”他舉例， 如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑， 都屬於產婦可選之溫和熱補食材。
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母乳哺育時的飲食禁忌
母乳餵養的媽媽要注意：
1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯。
2、主要的食物為：肥魚肉， 蝦之類（肉類， 瘦魚肉或者沒長大的魚要除去）。
3、適當地攝取蔬菜， 海藻類， 大豆（豆製品）。
4、每天攝取1200毫升的水分。
5、控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。
進食的基本原則是：
保持營養均衡的飲食。 在哺乳期， 如果不這樣的話， 只是很單純的偏食， 只持續不斷的吃一種食材， 或是一次性吃很多的話， 在營養上就會存在問題的。 即使是瘦下來， 也只是一時而已。 甚至是被說為對身體好的大豆和粗米， 如果只吃這些的話， 以後寶寶們也許會發生過敏的哦。 因此， 營養均衡才是王道啊！
還需要特別注意的是：
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乳酪之類的乳製品， 可能會導致乳腺炎， 所以吃的時候一定要注意哦。 吃的同時可以考慮再補充一定數量的粗米。 粗米雖然是可以促進有害物質的排除， 但是在此同時， 又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。 有時會引起礦物質不足的症狀。 尤其對於有些貧血的媽媽們， 儘量避免比較好。
在哺乳期， 除了暴食的問題， 如果沒有瘦下來的話， 也不必在意， 斷乳之後， 再來說減肥的問題也是可以的哦。 營養學家說的好：“產後減肥是必須的， 但不能陷入極端， 最好能科學自然地按進程瘦身， 兼顧達到改善體質的目的。 ”
在月子期， 媽媽哺乳時要講究飲食原則， 因為這時候媽媽要提高營養給寶寶的哦， 所以呢， 在哺乳期你的飲食一定要把好關。
