產後哺乳期飲食注意事項

產後哺乳期飲食有哪些注意事項?十月懷胎讓孕媽經歷了“禁食”的過程， 但是產後， 為了母乳餵養， 媽媽們也少不得要控制飲食。 那麼寶媽哺乳期的飲食都該注意哪些呢?快來和小編一起去看看吧!

1、忌辛辣、忌刺激性食物

哺乳期的媽媽要儘量避免進食辛辣及刺激性的食物， 例如辣椒、胡椒、酒類等。 刺激性的食物容易通過母乳被寶寶所吸收， 不利於寶寶的健康成長。

2、醃制的鹹菜、鹹魚

哺乳期的媽媽可以適量進食食鹽， 但是要避免過鹹的醃制食物， 例如鹹魚、鹹菜等。 媽媽攝入太多鹽分， 造成腎臟的負擔加重，

3、高脂、油炸的食物

哺乳期的媽媽消化功能較弱， 高脂、油炸型的食物不容易被消化。 況且， 油炸食品在油炸的過程中已經失去了大量的營養成分， 對於哺乳期的媽媽來說， 沒多少營養， 還有害健康。

4、人參、韭菜等食物

哺乳期的媽媽想要給給寶寶提供更多的母乳， 應該避免食用人參和韭菜等食物， 因為這些食物都會抑制母乳的分泌， 造成母乳供給不足。

5、剩飯剩菜

哺乳期的媽媽不宜吃過夜的剩飯剩菜， 這些食物容易損傷脾胃， 影響消化， 引發腹瀉。 中醫上的熱行寒滯， 講的就是這個道理， 過夜的剩飯就屬於生冷食物。

以上就是有關“寶媽哺乳期飲食更重要”的全部內容。 寶媽哺乳期的飲食影響著寶寶的健康，