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產後哺乳:乳腺阻塞按摩法

乳腺管阻塞 , 按摩有手法

上次給新媽媽講了食療及熱敷的方法來解決乳腺阻塞的情況, 今天詳細講解下治療乳腺管阻塞按摩的手法。

按摩手法一

1、以大拇指一邊, 另外四指合攏為一邊, 虎口張開, 從兩邊胸部的外側往中央推, 以防胸部外擴, 每邊30下。

2、手保持同樣的形狀, 從左胸開始。 左手從外側將左乳向中央推, 推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推, 要一直推到鎖骨處。 就是說兩隻手交錯著推左乳。 重複30次以後。 換右乳。 這個動作很重要。

3、手做成罩子狀, 五指稍分開, 能罩住乳☆禁☆房的樣子。

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要稍稍彎腰, 雙手罩住乳☆禁☆房後從底部(不是下部)往乳☆禁☆頭方向作提拉動作。 重複20次。

4、雙手繞著乳☆禁☆房作圓周形按摩。

按摩手法二

胸部保養運動成效:每個動作重複8-10次, 緊實胸部肌肉, 加強支撐力, 讓您的胸部越來越挺。

Step1

1、把雙手放在腋下, 沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。

2、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉, 直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方, 往上作螺旋狀按摩。

成效:刺激胸部組織, 讓乳☆禁☆房長大。

Step2

1、以雙手手指, 圈住整個乳☆禁☆房周圍組織, 每次停留3秒鐘。

2、雙手張開, 分別由乳溝處往下平行按壓, 一直到乳☆禁☆房週邊。

3、在雙乳間做8字形按摩。

成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉, 刺激乳☆禁☆房, 拉高胸部曲線。

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