產後喝紅糖水是能活血和補血， 能促進惡露的排出， 但是喝多了會導致貧血的哦， 所以產後喝糖水要適量。 另外， 產後頭幾天最好以流質食物為主， 便於消化。
新媽媽在分娩時， 由於精力和體力消耗非常大， 加之失血， 產後還要哺乳， 因此需要補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用， 不僅能活血化瘀， 還能補血， 並促進產後惡露排出。 不過， 紅糖水也不能喝得太多， 時間長了， 對身體非但無益反而有害。
紅糖水
產後惡露不行、經血阻滯， 食用紅糖可起到活血
化瘀的功效。 但如果食用紅糖時間過長，
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哺乳期的新媽媽每天所需的總熱量大約比孕前多出1/3， 這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭， 也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。
雞蛋
此外， 產後如果腸胃消化功能較好， 從產後第二餐便可開始進食雞蛋， 如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋， 可以換著花樣吃。 因為， 雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即已足夠， 最好分為兩餐吃。
小米中富含維生素B1和維生素B2， 膳食纖維含量也很高， 產後也應多吃些，
