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產後喝紅豆茯苓水有效消水腫

血液迴圈不良 懷孕後期易水腫

孕期水腫幾乎是每個准媽咪都會面臨的困擾, 中醫師張若偉表示, 為了容納肚子裡的小寶貝, 女生懷孕後骨盆會比原先擴大至少10倍, 骨盆腔的壓力也隨之增加, 導致血液回流不良、血液迴圈不佳, 自然造成水腫。 尤其是懷孕前就下半身肥胖、平時久坐久站的媽咪, 因為本身血液迴圈不順暢, 懷孕以後, 水腫的情況會更加明顯。

水腫通常發生在懷孕30周以後, 孕媽咪可能出現腳掌腫大, 導致鞋子穿不進去, 或者下肢比平時腫脹的現象, 有些孕媽咪還會特別容易疲勞,

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這些都是水腫的現象。

善用紅豆 中醫茶飲消除水腫

怎樣的飲食方式可以説明產後媽咪, 儘快消除水腫, 恢復產前的窈窕身材?張若偉中醫師建議, 媽咪可以從飲用以下消水腫茶飲開始, 每天三餐飯後飲用500ml, 加速代謝水份。

【紅豆茯苓水】

材料:紅豆12公克、茯苓、蓮子各約12公克。

作法:將1500ml的水以大火煮滾, 加入蓮子、紅豆, 轉小火煮至熟軟, 再加茯苓、冰糖續煮15分鐘後熄火, 放涼後即可飲用。

功效:紅豆本身的確具有利水消腫的功效, 而茯苓則是利水滲濕, 適用於消除各種水腫。

現打果汁新鮮喝 瘦身效果再加分

除了中醫茶飲, 中醫師張若偉指出, 媽咪也可以喝原味的現打果汁加強瘦身效果, 紅蘿蔔蘋果汁就是個不錯的選擇。 由於水果當中富含的維生素,

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其作用就像是身體的零件一般, 可以促進各種營養素的吸收和合成, 有助於提升生理機能, 因此適量飲用新鮮果汁也可幫助瘦身。

中醫師張若偉提醒, 媽咪應避免購買市售果汁飲料, 因為糖份和食品添加物往往過高, 又缺乏新鮮水果的纖維質, 不利於媽咪健康。

綠豆、黑豆也是寶 利尿效果一級棒

另外, 中醫師張若偉表示, 薏仁、綠豆、黑豆都是有利於消除水腫的食物。 其中, 薏仁具有清熱利尿、健脾利水的功用, 可以促進人體排出水份, 加強新陳代謝。 綠豆含有皂素成分, 可以利尿消腫, 但因屬於涼性食物, 容易腹瀉的媽咪要注意攝取量。 至於滋陰補腎的黑豆, 同樣具有健脾利水、消腫等作用, 媽咪不妨適量食用。

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產後想要恢復窈窕身材, 其實一點都不難, 只要善用生活中常見的食材, 媽咪就能輕鬆遠離水腫。 建議媽咪三餐飯後適量飲用紅豆茯苓水, 並搭配新鮮果汁和紅豆、綠豆等豆類, 就能有效消除水腫!

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