產後嚴重縮水的乳☆禁☆房 我該如何挽救你呢

在母乳餵養之後， 新媽媽巨胸“縮水”， 讓原本挺拔的身姿變為了乾癟無力的摸樣， 讓愛美的新媽媽頭疼不已， 面對這一窘境， 產後新媽媽如何才能夠拯救變小的乳☆禁☆房呢？其實方法很簡單， 從按摩鍛煉到飲食療法， 都是乳☆禁☆房悄然變大的好方法！

防止乳☆禁☆房變形計之——從大到小

懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房讓曉灃感覺有些自得， 結實飽滿的乳☆禁☆房隨呼吸平緩顫動， 整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後， 曉灃堅持了將近10個月的哺乳， 畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。 但斷奶後問題很快出現了，

豐乳如“魔術”般消失了， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 仿佛“縮水”了一樣……

乳☆禁☆房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大， 體內儲備的脂肪減少， 使得體型變瘦。 而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關， 如果恢復得較慢， 使新媽咪激素分泌減少， 加上不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護， 乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。

多做乳☆禁☆房保健操

乳☆禁☆房美麗5建議

1、臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

2、產後做一些專門的產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，

可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3、注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以多吃富含這類營養的食物， 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4、輔助於一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期， 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 要輔助於一定的胸部鍛煉， 來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

5、保持傲人雙峰的密訣， 美胸飲食法

木瓜、魚、肉以及鮮奶等， 都是含豐富蛋白質的食物， 對健胸很有幫助。

黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬於堅果類的食品， 多吃有益健胸喔！

含維他命c的水果類， 如蕃茄、葡萄、奇異果等， 可以防止胸部變形。

含維他命e的食物， 如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

飲食美胸法

含維他命a的食物， 如花椰菜及葵花籽油等， 可刺激到激素的分泌。

含維他命b的食物， 如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等， 有助激素的合成。

用參歸燉豬心湯， 兼顧益氣養血及健胸的療效。

熱騰騰的酒釀蛋；作法很簡單， 只要把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 就可達美容和豐胸的效果。

蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用， 也可以每日食用。

富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物， 可以使胸部發育。

海鮮類食材， 例如鮮蝦、貝類等， 所含有的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

小編語錄：木瓜豐胸的功效是眾人皆知的，

其實除了簡單的木瓜豐胸之外， 產後新媽媽更應該通過簡單的運動來達到豐胸的效果， 瑜伽豐胸法、按摩豐胸法還有飲食豐胸等， 都是非常健康而又有效的產後豐胸方法！