很多明星媽媽都生了孩子， 產後她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羡慕不已， 到底怎麼才能回到懷孕前的身材呢？
其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的， 專家告訴要減肥的媽媽們， 一定要吃飽飯再減肥， 否則會影響自身健康和母乳品質。
專家認為， 要減肥首先要“把脖子拉長”， 但這並不只是拉脖子， 而是首先從拉脖子開始， 頸椎向上牽引， 喉頭找頭頂百會， 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。 專家提醒年輕人， 不要輕易節食減肥。
1、坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，
Advertisiment
此時下巴翹起， 避免下巴堆積脂肪， 同時腦子想著肚臍這塊， 也就是“意守丹田”。 這能讓肢體更協調、開放， 享受肢體先天到位的美感。
2、鉤繃腳腕
站立時， 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直， 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕， 對腳和膝蓋力度的恢復， 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。
3、壓弓步
前腿弓、後腿蹬， 雙腿交換反復做。 此舉能恢復並保持膝關節功能， 增強其韌度。
4、轉“8”字
以脊椎為中心， 雙手自然張開， 用胯部畫橫“8”字。 它能消減腰腹部贅肉， 保持其靈活性和美感。
