我們經常會看到女明星們走紅毯大露美背， 由此可以看出漂亮的背部可以吸引眾多人的眼光， 如果辣媽們背部是一攤贅肉， 毫無曲線美， 怎麼給人留下美麗的背影！那麼如何減肥才能消除背部的贅肉呢？正確的飲食以及適當的瑜伽鍛煉， 可以讓辣媽們擁有動人的背部曲線！
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瑜伽減肥瘦背動作一
俯臥， 雙臂張開和肩膀形成同一直線。 額頭點地， 吸氣慢慢向頭部、雙手、雙腳抬起離開地面， 保持動作2-5個自然呼吸。 呼氣， 慢慢方下雙手和雙腳， 放鬆背部肌肉， 重複練習3次。
效果：增強腰部和腹部的力量。
瑜伽減肥瘦背動作二
膝蓋著地， 左腳向左伸直， 雙手在胸前相握。 慢慢吸氣， 舉起雙手， 掌心向上。 吸氣， 身體向左側傾斜， 臉向上， 眼睛望著上面。 保持動作5個呼吸， 然後回到開始動作， 呼吸， 向右側傾斜。 兩側輪流交替練習做3次。
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效果：伸展脊椎， 舒緩背部。
瑜伽減肥瘦背動作三
坐姿， 雙手相握放在胸前。 吸氣， 雙手向上舉起， 掌心朝上。 儘量伸展兩手臂， 向上伸直手臂。 呼吸雙手向後傾斜， 胸部向前推送。 保持動作5個呼吸。 然後吸氣， 恢復到推舉姿勢。 重複練習這個動作3次。
效果：矯正駝背， 舒緩緊張的肩部。
瑜伽減肥瘦背動作四
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坐姿， 臀部坐著腳跟， 雙膝併攏。 雙手十指交叉， 雙臂在身後伸直， 挺直腰部。 慢慢向前俯下， 讓頭部點地， 雙臂向上伸直， 腰部彎曲。 直到雙手和地面成直角， 保持這個動作5個呼吸。 恢復到坐姿， 重複練習5次。
效果：矯正駝背， 舒緩背部， 收緊手臂。