產後四招,還您苗條身材

許多明星媽媽生了寶寶以後， 她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羡慕不已， 到底怎麼才能產後恢復到懷孕前的身材呢? 其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的， 曾經被產後發胖問題困擾6年的馬女士用自己的親身經歷告訴要那些準備減肥的媽媽們， 一定要吃飽飯再減肥， 否則會影響自身健康和母乳品質。 馬女士還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。

憑藉這套方法她最終恢復並保持了秀美的身材和良好的狀態。 這套“形體梳理”方法， “在內部氣息順暢的前提下， 練就讓體態呈現提、收、松、挺的優美狀態，

這才是減肥的根本途徑。 ”要達到這種狀態就要讓肢體各就各位， 尋找到形體的最佳狀態， 拉長美麗的頸部， 打開高貴的胸部， 運用優雅的腰部和小臂， 邁開柔韌而有力的雙腿。 她認為， 要減肥首先要“把脖子拉長”， 但這並不只是拉脖子， 而是首先從拉脖子開始， 頸椎向上牽引， 喉頭找頭頂百會， 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。

同時， 最好不要採用節食的減肥方法。 坐拔脊椎， 在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態， 不為多餘脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下， 一手肘關節抵在側腰部， 身體向一側傾斜， 另一手儘量向後向上伸展。 此時下巴翹起， 避免下巴堆積脂肪，

同時腦子想著肚臍這塊， 也就是“意守丹田”。 這能讓肢體更協調、開放， 享受肢體先天到位的美感。 站立時， 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。

一腿站直， 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕， 對腳和膝蓋力度的恢復， 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。 前腿弓、後腿蹬， 雙腿交換反復做。 此舉能恢復並保持膝關節功能， 增強其韌度。 以脊椎為中心， 雙手自然張開， 用胯部畫橫“8”字。 它能消減腰腹部贅肉， 保持其靈活性和美感。

平時常練九點靠牆。 所謂九點， 是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。 做動作時， 九點緊貼牆面， “提、收、松、挺”站立， 這在電梯裡也能做。 愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭髮，

保持後腦勺貼牆。