產後四私密部位恢復法?

私處是順產時寶寶的“必經之路”。 這位“小過客”順利出生後,媽媽的私處仍然會留下一些痕跡， 那麼產後怎樣才恢復到最初的狀態， 這也是很多准媽媽們所擔心的。 經歷分娩之後媽媽身體當新的生命誕生以後， 產婦就進入了產後恢復階段。 這種恢復意味著產婦自身要將因妊娠、分娩導致全身包括生☆禁☆殖☆禁☆器官的各個方面的變化復原。 這裡幸孕草將向大家介紹產後四大私密部位如何恢復。

琳琳剛生完孩子， 與許多生產不久的女性一樣， 她出現了性☆禁☆欲降低、夫妻生活不和諧現象。 更難以啟齒的是，

她在負重站立甚至咳嗽、打噴嚏時， 不能控制排尿， 而且這種尿失禁症狀有加重的趨勢。 無奈之下， 冰冰前往醫院診治， 醫生進行檢查之後， 琳琳在產後沒有好好的恢復， 以至於陰☆禁☆道鬆弛， 性冷淡， 其實除了我們所說的陰☆禁☆道外， 產後還有另外三個私密部位需要媽媽留神注意的， 請聽幸孕草一一道來吧。

私密部位一：子宮 loveBB：是不是一旦生完孩子， 子宮就恢復到了原來的大小?如果沒有的話， 大約多長的時間可以恢復? 幸孕草：當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起， 小寶寶就開始了自己的生活， 可是媽媽體內的那個小房子—子宮， 可不會一下子就恢復到原來的狀態。 如今， 它神聖的使命已經完成， 此時它更需要關心和照顧，

這樣才能早日恢復健康。 分娩以後， 隨著胎盤的排出， 子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。 但是， 這個過程大約需要6周的時間。 當子宮恢復的時候， 子宮內部不需要的東西會排出。 這些排泄物稱為惡露， 大約持續3-4周。 最初， 是由胎盤處排出紅色的血來， 過了幾天便呈褐色， 過了數周以後， 則呈黃色。 顏色的轉變是不可預期的， 因為在這期間， 血的流失會有所變化。 最常見的是小小的血凝塊。 一般的惡露不會有惡臭。 如果發現凝塊很大， 持續性的流失或極端的流失， 或產生惡臭， 必須把這種情況告訴助產士或醫生。 這意味著子宮內部受到了感染， 應該接受治療。

要想子宮很好地恢復， 產婦要注意做好以下幾方面： 1、產後應及時排尿：產後要及時排尿，

這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。 2、產褥期應避免長期臥位：產後6-8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。 3、產後應該哺乳：母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育， 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮， 從而促進子宮復原。 4、注意陰部衛生：產後要注意陰部衛生， 以免引起生殖道炎症， 進一步影響子宮的恢復。 私密部位二：產後陰☆禁☆道及盆底組織 KK女：很想知道分娩後陰☆禁☆道及盆底組織等到底發生了怎樣的改變?能恢復到沒懷孕前的狀態嗎? 幸孕草：由於懷孕的緣故， 不可避免的是外☆禁☆陰、陰☆禁☆道及盆底組織都發生了一定的變化， 下面逐一來說明其變化與恢復。 1、外☆禁☆陰的變化與恢復：分娩後， 可引起外☆禁☆陰輕度的水腫， 2-3周內自行消失。 如果注意局部清潔和護理， 會陰部的輕度裂傷或會陰的切口， 一般都能在4-5天內癒合。 如果會陰重度裂傷或傷口感染， 切口裂開會增加產婦的痛苦， 需要2周甚至1個月後方可痊癒。

2、陰☆禁☆道的變化與恢復：分娩時， 因為胎兒通過陰☆禁☆道， 陰☆禁☆道壁被撐開， 會出現腫脹並有許多細小的傷口， 分娩後1-2天排尿時感到刺痛， 1周後恢復。 一般情況下， 擴大了的陰☆禁☆道產後1天就能縮緊。 分娩後，

陰☆禁☆道擴大， 陰☆禁☆道壁肌肉鬆弛， 張力減低。 陰☆禁☆道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。 產褥期內， 陰☆禁☆道肌張力逐漸恢復， 但不能完全達到孕前水準。 黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。 3、盆底組織的變化與恢復：產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力， 而且常有部分肌纖維斷裂。 產後如果能夠堅持運動， 盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態， 否則就不能恢復原狀。 幸孕草溫馨提示：產後私處清潔法 1、清洗時間：新媽媽在產後因陰☆禁☆道受到損傷， 在醫院內的前3天， 每天均有護士清潔外☆禁☆陰， 必要時可以自己增加清潔的次數， 回家後自己即可每天1-2次清洗外☆禁☆陰， 使用溫水， 清洗順序應該從前往後， 保持外☆禁☆陰的清潔， 可以防止產褥期感染。 2、使用沐浴用品注意：新媽媽產後清洗陰部不能使用鹼性肥皂，應儘量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，新媽媽自身免疫平衡不穩定，鹼性物質很容易破壞陰部弱酸性環境的滅菌“護陰”作用。

私密部位三：產後乳☆禁☆房 噔噔娜：產後第二天，我感到乳☆禁☆房極度膨脹，同時壓痛明顯。有時腋下淋巴結也會腫大、疼痛，而且有乳☆禁☆房下垂的現象。這是怎麼回事?怎樣能避免呢? 幸孕草：要想不因為分娩的緣故而使乳☆禁☆房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳☆禁☆房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳☆禁☆房的恢復。 但是需要說明的是，母乳餵養的姿勢一定要正確。 1、不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳☆禁☆頭腫痛。 2、在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。 3、每到下一次哺乳，都要換不同的乳☆禁☆房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳☆禁☆房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。 4、哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳☆禁☆頭吸吮乳汁。 5、假如乳☆禁☆房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。 6、哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房，可以收縮血管，降低乳☆禁☆房腫脹的程度。 7、輕輕地擠壓腫脹的乳☆禁☆頭，這是個簡單好用的好方法。 8、帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

私密部位四：產後骨盆肌肉 JImmy Jane：聽說分娩後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢? 幸孕草：要想回答上面的問題，首先讓我們簡單瞭解一下骨盆的結構。 骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。 骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，並穿過兩邊的髖骨。 骨盆肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位於前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位於後方;第三則是子宮延伸出來的陰☆禁☆道口，位於中央。 在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。 在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要盡可能運動這些肌肉。 有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液迴圈，並促進癒合過程。當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此最好儘快地展開運動。

2、使用沐浴用品注意：新媽媽產後清洗陰部不能使用鹼性肥皂，應儘量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，新媽媽自身免疫平衡不穩定，鹼性物質很容易破壞陰部弱酸性環境的滅菌“護陰”作用。

私密部位三：產後乳☆禁☆房 噔噔娜：產後第二天，我感到乳☆禁☆房極度膨脹，同時壓痛明顯。有時腋下淋巴結也會腫大、疼痛，而且有乳☆禁☆房下垂的現象。這是怎麼回事?怎樣能避免呢? 幸孕草：要想不因為分娩的緣故而使乳☆禁☆房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳☆禁☆房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳☆禁☆房的恢復。 但是需要說明的是，母乳餵養的姿勢一定要正確。 1、不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳☆禁☆頭腫痛。 2、在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。 3、每到下一次哺乳，都要換不同的乳☆禁☆房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳☆禁☆房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。 4、哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳☆禁☆頭吸吮乳汁。 5、假如乳☆禁☆房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。 6、哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房，可以收縮血管，降低乳☆禁☆房腫脹的程度。 7、輕輕地擠壓腫脹的乳☆禁☆頭，這是個簡單好用的好方法。 8、帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

私密部位四：產後骨盆肌肉 JImmy Jane：聽說分娩後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢? 幸孕草：要想回答上面的問題，首先讓我們簡單瞭解一下骨盆的結構。 骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。 骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，並穿過兩邊的髖骨。 骨盆肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位於前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位於後方;第三則是子宮延伸出來的陰☆禁☆道口，位於中央。 在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。 在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要盡可能運動這些肌肉。 有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液迴圈，並促進癒合過程。當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此最好儘快地展開運動。