產後四肢疼痛該如何緩解？

清一色：你好， 產後我明顯的感覺到四肢疼痛， 不想動， 可以怎樣緩解呢？

產後四肢疼痛是怎麼回事

產後四肢疼痛， 與孕期、分娩和哺乳都有關係， 一方面， 懷孕使內分泌發生變化， 導致關節韌帶鬆弛， 彈性下降， 加之胎兒需鈣量增加而准媽媽沒有補充足夠的鈣質， 會導致骨密度降低；另一方面， 分娩造成氣血兩虛， 受涼後容易引起肌肉和關節炎症；再之， 產後為寶貝哺乳， 需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降；加上產後休息不當、過早站立、端坐， 或長時間抱寶貝， 或以某一固定姿勢餵奶造成肌肉疲勞等，

五個TIPS緩解產後四肢疼痛

1、為了避免產後發生疼痛， 妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。

2、產後多休息， 不要過早站立或做過多家務。

3、每天堅持做保健操， 注意身體保暖， 但也不宜捂得太嚴實。

4、為減輕疼痛不適， 每天注意攝入富鈣食物， 如牛奶、豆製品及海產品等， 並服用鈣劑。

5、疼痛明顯時局部進行熱敷或理療， 也可採用針灸、中藥薰蒸等方法， 或到醫院做超短波、神燈等物理治療。