產後困擾：媽媽腕和跟痛症

很多新手媽咪可能都會有手腳疼痛的狀況發生， “媽媽腕”和“跟痛症”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病， 雖然不是多嚴重的疾患， 但也給新媽咪的日常生活和育兒計畫帶來煩惱。 新媽咪平時要注意預防， 多瞭解和使用緩解、減輕疼痛的方法， 走出手疼腳痛的困擾。

“媽媽腕”發生的原因——雌激素分泌因素造成腕管水腫

女性在妊娠期間體內分泌的雌激素， 可使女性體內發生水鈉瀦留， 對女性的身體關節及韌帶造成鬆弛， 以適應妊娠期體重的增加。 但有些女性會發生手腕部內側的腕管水腫壓迫手指的神經，

引起手部的麻木甚至疼痛。 由於腕管的水腫有時會與手部的神經粘連， 導致這種壓迫症狀可以延續到產後。 有些順產的女性由於產時雙手用力不當也會發生產後腕管的損傷， 從而引發新媽咪手腕疼痛症狀。 上述這些腕管的病變在臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”， 發生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。 這就是我們俗稱的“媽媽腕”。

“媽媽腕”症狀通常是慢慢加重， 而不是突然發生， 嚴重時不但會妨礙手腕的運動， 也會影響睡眠， 患者會覺得關節僵硬， 甚至像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指的末端。 在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側變曲時， 疼痛常常會加劇。 可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點點水腫，

按壓時疼痛。

“媽媽腕”的預防：

懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適應帶護腕， 護腕可以起到保護媽咪手腕的作用， 有效預防因為外來刺激對手腕的影響。

適當的手腕部的轉動活動是有必要的， 特別在冬春季這些容易發生關節疼痛的季節， 媽咪們一定要做好預防。

媽咪若是手腕感覺不適應減少拿重物， 避免單手提拿１公斤以上的重物， 因為單手提拿重物會加重手腕和手臂的負擔， 一旦對手腕造成損傷恢復起來是很緩慢的。 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。 　做家務時減少長時間過度使用手部的動作， 要適當地休息， 避免大拇指、手腕過度勞累。

在分娩後有手部不適的新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間，

或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量。 應將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力的支撐， 減輕壓在手腕的重量。