產後坐月子 坐滿30天就可以了嗎

坐月子是一種民間說法， 醫學上被稱為產褥期。

產婦經歷過十多個小時的生產過程， 消耗了大量的體力和精力， 需要在產後一段時間進行休養和保養， 這段時間俗稱為坐月子。

而且， 產婦在分娩後身體出現了一些變化， 適當的休息輔以合理的飲食和鍛煉， 是有助於身體復原的。

據英國媒體稱， 凱特王妃在產後預計將返回娘家住至少6周， 也並沒有我們想像的那般馬上就投入工作或娛樂休閒中。

所以， 產後一段時間進行身體的調養是符合科學道理的。

坐月子不等於臥床一月哦

產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息，

剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動， 這有利於加速血液迴圈， 促進腸道蠕動， 使大小便通暢。 整個月子期間， 同樣也要下床進行適當活動的。

坐滿30天就可以了？

很多媽媽以為30天刑期一滿， 就可以恢復自由。

真的可以這樣嗎？現代醫學認為， 胎兒、胎盤娩出後， 產婦的身體（特別是子宮等生☆禁☆殖☆禁☆器官）和心理方面需要調適復原一段時間， 一般需6～8周， 也就是42～56天， 這段時期被稱為“產褥期”。 也就是說， 一個月的時間並不足以讓身體完全恢復。

傳統上所謂的“坐月子”， 實際上只強調了產褥期前30天的重要性。 若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂， 或者投入高強度的工作， 就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。

需要更長時間恢復的情況

《婦產科學》規定：產褥期（puerperium）是指從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能）， 這一階段一般規定為6周（42天）。 但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的， 如孕期嚴重合併症、生產時大搶救的， 需要根據情況延長月子。

產後如何科學坐月子

分娩後， 產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復， 因此坐月子是很有必要的， 但關鍵在於怎樣科學地坐月子。 那麼， 想要科學坐月子， 產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己過度疲勞， 但也要注意不要整個月都躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天，

產婦就應該下地走動， 活動身體， 有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況， 觀察惡露的顏色的變化， 在正常情況下， 惡露應由紅變白， 量由多漸少， 氣味由血腥味到無， 一般一個月後惡露應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天， 產婦的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要兼顧哺乳， 因此， 需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，

同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能， 保持飲食清淡營養均衡， 可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味， 以增進食欲。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起， 產婦可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢， 有助於提神。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。 產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，

才開始性☆禁☆生☆禁☆活， 並且在產後1年內最好採取避孕措施， 為子宮全面康復提供時間。