產後坐月子 新媽媽究竟該聽誰的意見呢

現代與傳統 坐月子大PK 媳婦在家“坐月子”， “過來人”婆婆是權威， 醫生用科學的眼光， 科學的觀點去解釋和告誡媳婦該如何做……坐月子聽婆婆的還是聽醫生的？

媳婦在家“坐月子”， “過來人”婆婆是權威， 醫生用科學的眼光， 科學的觀點去解釋和告誡媳婦該如何做， 那麼， 到底是聽婆婆的還是聽醫生的？

環境 門窗關得嚴實才好？

婆婆：生伢後身子虛， 不能見風， 特別是冬天， 我總把門窗關得嚴嚴實實的。

醫生：產婦睡的房要安靜、清潔和冬暖夏涼。 不論冬夏， 窗戶都要常開， 使室內空氣新鮮。 熱天更要注意空氣流通，

否則容易中暑。

坐月子注意什麼

時間 “月子”是30天嗎？

婆婆：“坐月子”自然是生小伢後的一個月， 30天， 這是老規矩。

醫生：實際上， 經過一個月的調整， 身體許多器官並不能得到完全的復原。 現代醫學上把“月子”稱為“產褥期”， 指生產後的42天。

飲食 水果能不能吃？

婆婆：肯定是要大補的， 我經常給媳婦弄雞湯、魚湯、煎蛋、糖心蛋等， 不想吃也要逼著吃點， 要不然怎麼補得過來？“坐月子”忌生、冷、酸、辣。 水果最好少吃， 不過夏天吃點西瓜蠻好。

醫生：營養是補充最重要的是均衡， 像大魚大肉這種高蛋白、高脂肪的食品固然要多吃， 但礦物質和維生素也要適當補充， 水果含維生素豐富， 每天可吃100克左右。

休息 睡多是好事？

婆婆：生伢是蠻辛苦的事， 要多休息，

一個月內最好別出門， 多躺多睡， 才能恢復元氣。

醫生：頭兩天內應當好好臥床休息， 身體好的產婦如感覺疲勞已經消除， 產後24小時就可起床。 睡多了會堆積更多的脂肪， 產後形體的恢復， “月子”期的運動最關鍵。

衛生 刷牙梳頭會得病？

婆婆：“月子”中有能刷牙， 刷牙牙齦出血會落下牙病；不能洗頭、洗澡、梳頭、理髮， 會落下頭痛病。

醫生：“月子”期間產婦長期不洗澡、不洗頭， 病毒、病菌滋生， 更容易引發疾病。 不刷牙則易患牙病。

特殊規矩之一頭上系布帶婆婆：生伢骨頭鬆散了， 我們原來在頭上系個布帶收緊頭骨， 能防頭痛。

醫生：生產後的產婦骨質是會疏鬆， 但系布帶起不了作用， 而應補充鈣元素。

特殊規矩之二給嬰兒肚臍纏布帶婆婆：用一條兩三寸寬的布帶緊緊纏住伢的肚臍和腰。

要纏一個月， 既有助於肚臍 的恢復， 又能讓伢有個直腰形。

醫生：沒有這個必要， 貼塊膠布， 幾天就行了， 如果寶寶肚臍出水或出膿， 搽點藥水就能治好， 纏帶子會讓寶寶覺得不舒服。

月子禁忌

寶寶的出世， 給家庭帶來許多歡樂， 對於新媽來說， 真是痛並快樂著， 寶寶出生後， 很多事情都要圍著寶寶轉， 搞得自己精疲力竭， 晚上還沒睡過一次好覺， 那如何緩解疲憊現象呢？

外出散步對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好、調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步，

會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。 同時， 寶寶不再專門對你哭鬧， 他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝， 看小哥哥手中的玩具， 回答老奶奶的問候， 向空中蹬幾腳等。 因為外邊的世界很精彩， 他看到的都會感到很新鮮。 所以， 用不了多久， 他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。 趁此機會， 新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

飲熱薄荷茶新媽媽容易感覺疲憊， 除了睡眠原因外， 還可能是坐月子期間吃很多催奶食物引起的。 一天的辛苦工作後， 飲一杯熱薄荷茶， 可以讓新媽媽忘卻疲勞、恢復活力， 還能緩解吃油膩食物引起的腸胃消化不良。

深度睡眠人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何快速進入深度睡眠呢？研究發現，

臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20~30分鐘為宜）， 隨即停止。 這時， 體溫開始下降。 當30~40分鐘後睡覺時， 人將很容易進入深度睡眠， 從而提高睡眠品質。

陽光也有助深度睡眠。 睡眠品質差的一個重要原因就是缺乏光照。 如果大部分時間都待在封閉的房間裡， 那麼接受的光照就可能不足。 每天保證一小時到兩小時的光照， 人體才能正常進入睡眠。