產婦月子第一周， 身體尤為虛弱， 飲食要以“排”為主。 這個階段， 媽媽們要多吃一些熱量高、營養足的食物， 來及時補充身體每日代謝所需要的養分。
首先， 媽媽們可以選擇紅糖水， 紅糖含有較多鐵質， 能夠幫助媽媽們補充血液， 同時還能夠讓您體內的惡露及時排泄。
其次， 豬肝也是幫助媽媽們補氣養血排惡露的上好食物， 月子第一周每天食用一百克左右是最佳的。
最後， 如果媽媽們覺得自己的狀態還不錯， 也可以考慮在第二餐的時候添加一個水煮蛋， 補充蛋白質。
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產婦坐月子飲食要點之第二周：
月子第二周， 媽媽們要注重調理， 以保證自己能夠產生充足的乳汁來餵養寶寶。 媽媽們首先考慮多飲水， 同時補充蛋白質。 蛋白質主要要以喝湯的方式來補充， 才能夠對促進乳汁分泌有很好的作用。 所以小編推薦媽媽們喝雞湯、鴨湯、魚湯等肉湯。
第二種， 小編要推薦的就是豬蹄花生鯽魚湯啦!這三種食材都是通乳催奶的上好的食物， 將它們一起熬煮成湯， 對於媽媽們吸收充足的營養來催奶， 分泌乳汁， 那是再好不過的了!
產婦坐月子飲食要點之第三周：
第三周的月子期， 媽媽們就要注重蛋白質的補充了。 因為不僅是您自身需要蛋白質來維持身體健康， 您的寶寶也需要通過您的乳汁來喝到蛋白質，
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那麼食物中， 含有較豐富的蛋白質的食物就是牛奶、雞蛋、雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、動物肝臟等等了。 其中呢， 要以雞蛋以及牛奶的蛋白質最容易被人體所充分的消化與吸收， 媽媽們不妨可以考慮每天清晨和晚上都喝一杯牛奶， 這樣在白天就能保持精力， 在晚上也能夠促進睡眠品質的提升啦!
產婦坐月子飲食要點之第四周：
最後一周了， 月子期就快要結束了， 但是媽媽們也不能掉以輕心。 第四周的飲食要以養為主。
相信很多媽媽們對前期各種肉類高蛋白等等的月子餐感到膩了， 那麼這周開始， 您就可以吃一些纖維素含量高的食物， 比如黃豆芽、蓮藕胡蘿蔔湯、香菇、蘑菇、銀耳等等食用菌，
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產婦坐月子食譜的要點就是抓住“排、調、補、養”這四步， 並且順序不能亂了。 僅僅圍繞這四點， 合理安排飲食， 均衡搭配營養， 相信每一位媽媽們都能夠愉快的度過整個月子期， 獲得新生的。 月子坐得好的媽媽們， 也會顯得比較年輕哦!所以您就多花一些心思吧!
