以下是適合坐月子期間吃的食物， 供月子裡的媽媽參考。
一、紅棗西米蛋粥
材料：西米100克， 紅棗50克， 雞蛋1個， 桂花糖1大匙， 紅糖3大匙。
做法：
1.西米用清水浸泡， 淘洗乾淨；紅棗去核， 洗淨切絲；雞蛋磕入碗內， 攪打成液。
2.鍋置於火上， 加入適量清水， 燒開， 加入紅棗、紅糖、西米， 大火燒煮成粥。
3.倒入雞蛋液， 撒上桂花糖即可。
功效：西米有治脾胃虛弱和消化不良的作用， 還可以幫助產後媽媽恢復皮膚潤澤， 此粥還具有預防貧血的功效。
二、百合小米粥
材料：小米100克， 幹百合、花生米各50克， 幹銀耳20克， 紅棗6粒， 冰糖適量。
做法：
1.將百合、銀耳、紅棗和花生米洗淨用清水泡發；花生米去掉外皮備用；銀耳去蒂撕成小朵備用。
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2.小米沖洗乾淨， 放入清水中浸泡30分鐘。
3.鍋置於火上， 加入適量清水， 放入小米、銀耳和花生攪拌均勻， 加蓋大火煮沸後， 該小火慢煮40分鐘， 期間不斷翻攪， 避免小米粘鍋。
4.煮至小米粥變得濃稠， 再將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中， 加入適量開水稀釋粥底， 以小火繼續煮30分鐘即可。
三、田七紅棗燉雞
材料：小公雞肉200克去皮， 田七5克， 紅棗4粒， 薑1片， 鹽少許。
做法：
1.雞肉切成大塊， 放入沸水中汆燙一下， 撈出洗淨， 瀝幹水備用；紅棗用水泡軟， 洗淨去核備用；田七切成薄片， 稍微沖洗一下備用。
2.把所有原料一起放入砂鍋內， 加入適量開水， 八成滿即可， 大火燉2個小時。
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3.加入鹽調味即可。
功效：田七具有良好的止血功效、顯著的造血功能。 紅棗是補氣養血的聖品。 田七紅棗燉雞可止血、鎮痛、強身。
四、參棗當歸燉雞
材料：小公雞肉500克， 紅棗、黃芪、黨參各25克， 當歸10克， 枸杞少許， 蔥2根， 薑4片， 鹽、芝麻油各適量。
做法：
1.雞肉洗淨切塊；紅棗洗淨瀝幹水備用。
2.把所有原料同時放入碗中， 用保鮮膜封口， 放到鍋內蒸（鍋內加入2碗水）， 蒸熟後即可。
功效：在雞肉中加黃芪可以增強補氣的作用， 加當歸可以促進生血， 還可止血活血， 有利於產後子宮恢復及惡露排出。
