精神科醫師在罹患產後憂鬱的媽媽身上發現：坐月子期間的種種限制， 常令媽媽感到困擾、不快樂、與家人爭執， 甚至為這些禁錮抓狂！
究竟在老禁忌的制約下， 現代媽媽應該如何變通遵循坐月子的禁忌， 才能擁有一個方便、輕鬆又可充分休養的產後6周呢？
禁忌1 不能碰水
推測原因
古時候沒有自來水， 只有不太乾淨的地下水， 這對剛生產完的產婦的確有威脅。 產房護士長李秋桂表示：“產婦（即便是自然產）應被視同經歷手術後的人， 身體虛弱加上器官復舊未完成前， 媽媽全身毛孔容易擴張， 稍有不慎，
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從中醫角度講， 產婦子宮內的廢血若沒有排乾淨， 會使女性體內的激素及內分泌失調， 導致日後衍生出一些併發症。 尤其頭皮一旦受涼， 子宮內的瘀血會凝結， 影響惡露排出， 所以尤其不贊成產婦在月子期間洗頭。
變通方法
1、洗頭：乾洗、洗後馬上吹幹、善用帽子。
“市面上有洗頭專用的幹洗劑（用噴的即可）， 不妨試試。 如果不習慣， 或者身體復原良好、無其他異常， 可量力洗頭， 但洗完必須馬上吹幹。 ”
另外， 坐月子期間的洗髮間隔時間可以稍微拉長， 若是長髮， 媽媽可以挽起， 或善用帽子。
2、洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器
產後媽媽洗澡最好選擇淋浴。 “坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。
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其次， 產婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會陰， 沖洗器內可裝溫開水， 沖完記得擦乾哦！
3、喝水：勿一次大量補水、切忌喝冷水
生產除了是一次精神體力的大消耗大考驗， 媽媽的身體也會流失不少血液， 所以適量補充水分是必要的， 但李秋桂護士長提醒：“剛生產完， 腹部器官還沒完全歸位， 身體代謝功能也欠佳， 若一次喝進太多的水， 可能引發水腫。 ”冰冷的水對於體質虛弱者都不宜， 何況是需要休養身心的產婦。
Review
傷口不碰生水、身體觸水後要擦乾、不渴冷水；哺乳媽媽要多喝煮過的湯湯水水。
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禁忌2 六大類食物不能都吃
推測原因
過去， 為了撫慰孕產婦的辛勞， 媽媽坐月子的重點就是“補”， 像南方產婦通常只能吃“生化湯+麻油雞酒”， 即所謂的食補加藥補， 以食物分類來說一般就是魚類和肉類， 即便偶有青菜、水果， 可選擇的品種也不多， 一個月下來， 非但體重和懷孕期間沒兩樣， 甚至還會有便秘的問題產生。
變通方法
在營養、健康和體重管理的多重標準下， 偏頗的傳統月子餐已過時。 李秋桂護士長建議：
1、產後媽媽應力求“飲食均衡”
就是六大類食物都要吃， 尤其是蛋白質、礦物質及維生素要多補充。 體質較虛寒的媽媽要忌食生冷食物， 或用老薑來調和食物的屬性。
2、產後一周內最好還是不要喝生化湯
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即便是自然產媽媽也是這樣， 因為醫院會給予適量的子宮收縮劑， 幫助產後媽媽子宮復舊， 與生化湯的效用相似。
產後媽媽不宜的食物
1、太鹹的食物：鹽分過高的食物容易造成身體浮腫。
2、生冷食物：未經烹調的生食恐不清潔；冰涼的食物則讓人血液迴圈不佳， 有礙惡露和淤血排出。
3、刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃， 以免肚子不舒服。
4、退奶食物：如韭菜、人參等， 這些食物不利於正在泌乳的媽媽， 當然要忌口。
禁忌3 不能吹風
推測原因
其實這裡所指的“風”正確說法應該是“風寒”、“寒氣”。 產後女性身體虛弱， 免疫能力下降， 全身肌肉與骨骼關節亦呈現鬆弛狀態， 如果此時受到風寒， 就容易感冒、引起關節酸痛等，
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何謂“產後風”
這是傳統習俗中， 產婦容易患的一種疾病。 泛指：產婦在坐月子期間， 因體弱易受疾病侵襲， 尤其吹到冷風受風寒， 碰到水受水寒， 造成日後偏頭痛（頭風）、關節痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、易感冒等症狀表現。
變通方法
無論自然產還是剖宮產， 給自己4～6周的充分休息是必須的， 休息的地方以舒適為原則， 可參考以下注意事項。
1、隨時更換或添加衣物
若流汗較多或衣服濕了， 最好儘快更換。 冬天感覺有涼意時就得添加衣物。 床邊準備外套， 半夜起來餵奶可披上， 不易著涼。
2、風不直吹到產婦
天熱可開電風扇， 但避免直接吹到身體， 尤其是頭部。
3、開冷氣時注意溫度
開冷氣時也不要將風口對著人， 室溫設定在25～27℃是最適宜的。
Review
空間不密閉、空氣流通、溫度適中；天冷加衣，天熱可用電扇或冷氣，但風口不可直對人體。
室溫設定在25～27℃是最適宜的。Review
空間不密閉、空氣流通、溫度適中；天冷加衣，天熱可用電扇或冷氣，但風口不可直對人體。
