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產後坐月子不要一味補 易得脂肪肝

在婆婆的監督下, 一名30多歲的新媽媽每天都得吃一隻麻油雞, 連續兩個月, 吃了60只雞, 身材還是一副懷孕模樣, 到醫院檢查發現得了脂肪肝、膽結石。 要知道, 一鍋麻油雞, 一天下來所攝取熱量超過正常飲食的三倍之多。 此外, 產婦坐月子, 幾乎不運動, 整天躺在床上, 熱量累積快速, 多數在一個月內體重都會增加。

一味補, 不如營養均衡

新媽媽, 尤其哺乳的新媽媽, 一定要保證動物性蛋白質的攝取。 因為, 肉類食物吃得越少, 乳汁的品質就越差, 這對於剛剛出生的嬰兒成長發展並不利, 特別是那些在生產過程當中失血過多的產婦。

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但月子餐不只需要大魚大肉, 更要營養均衡, 葷食素食成一定比例。 這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的品質。 比如, 雞肉替換成豆腐、菌類等素食, 一樣能攝取足夠的蛋白質。 而且油份少、負擔低, 產後身材恢復快。

奶水足, 說明營養足

月子營養夠不夠, 可以從奶水中判斷。 如果奶水充足, 證明營養足夠。 奶水不夠, 才需要在營養均衡的前提下, 補些湯水。

生完孩子後, 瘦身速度最快的是頭三個月, 因為, 懷孕時身體細胞增多, 而此時細胞縮小, 瘦身效果應該會很明顯。 如果這個時期, 產婦的體重、體形還維持在孕期水準說明營養過剩了, 需要調整飲食。

產後三月最易控制體重

除了營養問題, 新媽媽最擔心的是身材。

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產後頭三個月是減重的黃金時期, 過了這個時期, 內分泌恢復正常, 瘦的難度更高。 新媽媽怎樣保證營養又成功減重呢?方法極其簡單:適當吃一些有營養的食物, 但不要過量, 同時進行運動。

手段一:產後一周就可以運動

產後一周開始, 就可以做簡單的提肛運動, 在房間內多走動, 在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動, 以此鍛煉腹肌和腰肌。 此時, 不宜做大強度運動, 以免落下子宮脫垂、陰☆禁☆道鬆弛的後遺症。 產後六周, 如果沒有任何產褥期併發症, 就可以進行強度大些的運動了, 比如打羽毛球, 做健身操、游泳等。

手段二:能吃也會吃

營養均衡簡單地說, 就是什麼類型的食物都吃些, 不只吃某一種, 保證食物種類豐富。

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不少新媽媽為了減肥, 中午乾脆只吃水果不吃米飯, 張玉潔說, 這樣脂肪反彈會更快。 可以中午吃飽, 晚飯吃七成飽。

手段三:哺乳自己來

懷孕期間, 母體堆積脂肪是為哺育期做準備。 產後想要快速恢復苗條身材的婦女, 建議母乳餵養, 而且時間越久越好。 因為哺乳期間會消耗體內的能量, 營養就會轉化成乳汁, 補給孩子, 肯定就會有瘦身的作用。

產後女人體重超出正常範圍20~50%, 這叫生育性肥胖, 是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。

(原標題:產後三個月易得脂肪肝 女人坐月子不要一味補)

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  • 3回答

    糾結要不要去產後坐月子要不要去月子會所,有經歷的給說說唄

    您好,月子會所是專門從事母嬰護理機構,主要從產後嬰兒的餵養、健康保健和產婦的形體恢復、心理健康等提供全面、專業的服務,為產婦和嬰兒的健康提供保證。哪一所月子中心比較好建議您自己去詳細瞭解一下。除了認... [詳細答案]

  • 1回答

    剖腹產後坐月子恢復有哪些需要注意的?

    你好,剖腹產後最重要的就是傷口的護理,建議剖腹產婦產後儘量不要有大動作,以免刺激到刀口,還有要好好護理傷口,預防感染。作為產婦,產後要多補充水分,也有利於下奶哺乳。還有就是要細心觀察惡露,剖腹產婦惡... [詳細答案]

  • 1回答

    產後坐月子時一定要洗熱水嗎?

    您好,因為開水消過毒了,相對地說細菌少了點。剛生完孩子的身體是最虛的,俗話說:常年短月,這個時候你的皮膚毛孔都是張著的,很容易毛孔灌風,所以你在不滿月的情況下最好不要洗澡。建議兩個禮拜後再清洗,日常... [詳細答案]

  • 1回答

    產後坐月子是要多吃肉食嗎?

    孕媽媽您好,產後需要稍稍休息之後再進食。剛開始以流質或半流質食物為主,如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙,即可進食普通的食物,如荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯裡... [詳細答案]

  • 1回答

    孕媽產後坐月子一定要吃黃酒雞嗎?

    新媽咪產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。 1. 精 是指食量不宜過多 產後過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶,奶水很多,食量... [詳細答案]