傳統的坐月子不如坐牢, 這個不許那個不可以, 新手媽咪實在受不了。
在那些泊來的資訊裡, 產後坐在冰上、用冰袋敷小腹幫助傷口消腫和促進子宮收縮;分娩一周就去參加衝浪運動;甚至提出仍然有惡露的情況下可以“嘿咻”……這些又令新手媽咪瞠目結舌。
這個月子, 到底要怎麼坐才合理?
困惑1:能不能洗頭、洗澡和刷牙?
月子裡需要格外注意保護牙齒, 一定要天天刷牙, 最好能堅持餐後漱口。 月子裡必然會多吃高蛋白的食物, 這些高營養的食物殘渣對牙齒是巨大的隱患。 不刷牙而僅僅用漱口水不能清潔到牙縫,
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洗頭和洗澡只要注意方法也是可以洗的, 不能洗頭、洗澡甚至連腳也不能洗之說完全沒有科學依據。 澡不僅可以洗, 還應該經常洗。 因為產後媽媽非常容易出汗, 經常洗澡才能使毛孔通暢, 使排汗正常。 月子裡只能洗淋浴, 盆浴易引起感染。 洗浴時間不宜過長, 20分鐘之內最適合。 洗澡時, 不要光腳站在淋浴房內, 一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入體。 順產的媽媽產後第二天就可以洗澡了, 剖宮產的媽媽則要等一周後醫生說沒有傷口感染現象才行, 在此之前, 傷口要避開水, 只能用毛巾進行擦浴。 身體清潔,
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洗頭時只要及時把濕發弄幹, 就沒什麼問題。 如果使用吹風機, 一定要用熱風。 使用幹發帽效果也很好。 如果實在擔心水洗會造成不良後果, 可以使用頭髮幹洗劑來清潔頭髮。
困惑2:傷口怎樣護理、私處要怎樣清洗才正確?
順產的媽媽常常會有側切的傷口或產道撕裂傷, 私處的護理是重要的一課。 剖宮產的媽媽就更不必說了, 除了護理私處還要照料肚皮上的傷口。
分娩結束後, 會對傷口進行縫合。 如果使用普通的縫合線, 會需要在幾天後拆線。 使用羊腸線的話, 就不需要拆線。 正常情況下, 傷口和私處只需要用煮開過再置涼的溫水清洗就可以了, 不需要使用特別的外☆禁☆陰清洗液, 也不需要添加除菌液,
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困惑3:什麼時候可以下地, 什麼時候可以外出?
傳統坐月子, 那就是整整30天不能下地, 有些老人主張臥床42天甚至做個“雙滿月”。 現代醫學認為, 產婦不需要臥床不起, 相反應該儘早下地走動, 還可以從事一些力所能及的家務勞動。 適當的運動有助媽媽恢復體型, 對剖腹產媽媽來說, 下床走動可以降低發生傷口粘連的可能性。 只要天氣情況良好, 媽媽也有充足體力的話, 可以到社區的花園裡去曬曬太陽、散散步。 月子裡最好不要去人多的商場、遊樂場所, 也不適合長時間外出和久站。
困惑4:可不可以吃涼的東西?
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月子裡不可以吃生冷的食物, 辛辣、燥熱、易過敏的食物也應該忌食。 生冷的食物會損傷脾胃並對食物消化造成不利的影響。 食用冰凍的食物會導致新媽媽腹痛、惡露不淨等症狀。 專家提倡多吃新鮮的水果, 夏天常溫下存放的水果可以直接吃, 冬天的話可以切塊後放在溫水裡浸泡片刻再食用。 如果擔心瓜果太涼, 可以榨成果汁再隔水泡熱後再喝。 飲料、酒、冰水和冷飲都不可以吃。
辛辣、燥熱、易過敏的食物容易對正在吃母乳的寶寶造成不利影響, 所以媽媽應該在整個哺乳過程中都少吃。 辛辣、燥熱還會使新媽媽和母乳寶寶上火, 導致便秘或口舌生瘡。 高致敏食物則會使媽媽過敏和寶寶患上奶癬。
困惑5:有沒有必要進行惡補?
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產後進補是新媽媽、新外婆和新奶奶最關心的事兒, 新媽媽經歷了辛苦的分娩確實需要補一下, 但是產後補身也講方式方法, 絕對不是寧濫勿缺。
月子的第一周, 食譜以調理胃口為主, 不要馬上就大魚大肉。 如果哺乳的話, 也不需要立刻就開始大喝催奶湯, 更不要逼著新媽媽胡吃海塞。 新媽媽大部分時間是躺著, 活動也是以低能耗的室內活動為主, 不需要每頓都大吃大喝。 進餐不用固定時間, 餓了就吃比較合理。 補氣、補血的食物, 可以在產後2周開始吃。
每餐應當葷素搭配, 營養均衡, 全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對的。 新媽媽需纖維素來預防便秘, 要保證補鈣和鐵和多種維生素、礦物質的攝取量。 湯要喝,湯裡的菜也不要放棄。
老人都說,媽媽吃得太鹹會使產奶量降低,主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜,因為新媽媽在產後出汗比較多,需要適當補充鹽分。
困惑6:空調能不能用,窗戶能不能開?
產婦確實不能見風和受涼,但是不等於屋子必需門窗緊閉、大熱天也使用空調。對於新媽媽和寶寶來說,室內溫度在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高,可以開空調,也可以使用電扇、冷風機等來降溫。但是一定要注意,風不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。使用空調時,過濾網一定要經常拆洗,也不要使用很舊的空調。室內的濕度也要加以重視,55%左右的濕度最為適宜,過度和過低都不好。高溫乾燥的日子要注意加濕,而濕度大悶熱的時候則要進行除濕。房間要定時通風換氣,在開窗通風的時候,新媽媽可以到別的房間去暫避。
困惑7:冷水一點都不能碰嗎?
新媽媽全身的骨骼鬆馳,如果冷風、冷水侵襲到骨頭,就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不能碰,即使在夏天,洗東西都仍然請打開熱水器用溫水吧。另外,開冰箱這樣的事情,也請家人代勞吧。
困惑8:家裡可不可以接待客人?
最好不要接受親朋好友的來訪,通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息,過多的接待客人,使新媽媽很勞累。與客人講分娩經歷、接受祝福、聽別人誇獎寶寶……都會使新媽媽很興奮,造成睡眠障礙。人來人往,也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發的時候,這會對新媽媽和新生寶寶的健康構成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪,也要限定人數,一次最後只接待1~2位,客人來訪的時候應該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進門就脫去外套,抱寶寶之前一定要洗手,不要隨便親寶寶。
月子裡不要在家裡大宴賓客,可會擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯,可以選擇在飯店設宴,不需要新媽媽出席。
湯要喝,湯裡的菜也不要放棄。老人都說,媽媽吃得太鹹會使產奶量降低,主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜,因為新媽媽在產後出汗比較多,需要適當補充鹽分。
困惑6:空調能不能用,窗戶能不能開?
產婦確實不能見風和受涼,但是不等於屋子必需門窗緊閉、大熱天也使用空調。對於新媽媽和寶寶來說,室內溫度在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高,可以開空調,也可以使用電扇、冷風機等來降溫。但是一定要注意,風不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。使用空調時,過濾網一定要經常拆洗,也不要使用很舊的空調。室內的濕度也要加以重視,55%左右的濕度最為適宜,過度和過低都不好。高溫乾燥的日子要注意加濕,而濕度大悶熱的時候則要進行除濕。房間要定時通風換氣,在開窗通風的時候,新媽媽可以到別的房間去暫避。
困惑7:冷水一點都不能碰嗎?
新媽媽全身的骨骼鬆馳,如果冷風、冷水侵襲到骨頭,就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不能碰,即使在夏天,洗東西都仍然請打開熱水器用溫水吧。另外,開冰箱這樣的事情,也請家人代勞吧。
困惑8:家裡可不可以接待客人?
最好不要接受親朋好友的來訪,通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息,過多的接待客人,使新媽媽很勞累。與客人講分娩經歷、接受祝福、聽別人誇獎寶寶……都會使新媽媽很興奮,造成睡眠障礙。人來人往,也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發的時候,這會對新媽媽和新生寶寶的健康構成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪,也要限定人數,一次最後只接待1~2位,客人來訪的時候應該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進門就脫去外套,抱寶寶之前一定要洗手,不要隨便親寶寶。
月子裡不要在家裡大宴賓客,可會擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯,可以選擇在飯店設宴,不需要新媽媽出席。