產後坐月子到底宜靜還是宜動

休息是坐月子的頭等大事， 它既關係到自身的健康， 又關係到新生兒的健康。 新媽媽產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己太疲勞， 不過， 這並不是讓您完全臥床休息一個月。

休息的品質最關鍵。 雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力， 但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。

完全躺著危害大。 如果產後完全臥床休息不下床活動， 甚至進食和排泄都在床上， 則會導致食欲不振， 子宮恢復得慢， 也不利於惡露排出。

適當做些運動。 新媽媽並非“能坐著就不站著， 能躺著就不坐著”。

產後應適當活動， 分娩12小時後如果陰部無傷口、身體不太疲勞， 便可坐起來， 24小時後可下床進行一些適當的活動， 如替寶寶換換尿布或在室內走動走動。 新媽媽產後第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動， 1周後可在床上鍛煉腹肌、腰肌， 下肢和頭、肩等， 10天后即可做些輕微家務和一股體操。

產後媽媽身體虛弱， 氣血不足， 產後子宮、臟器、膈肌等部位需要恢復到原來位置的移位， 因此， 月子期間必須要經過充分的休息。 而這不是要求新媽媽就要完全靜養。 事實上， 動靜結合的萬法才最適合產後身體的恢復。 只有在一靜一動時， 身體的氣血運轉才能比較通暢， 體內惡露的排出才會更快更好， 同時， 膈肌、心臟、胃才可更順利地下降回位。

相反， 有些產婦分娩完畢， 就臥床休息， 甚至一躺就是幾天幾夜， 結果不但大影響食欲， 還使惡露排出及器官的回位受到影響， 無形中延長了產婦的復原時間， 而且還使產後腹痛、出血不能得到儘快消除， 給新媽媽造成了極大的痛苦。