產後坐月子應吃多樣食物不忌口

民間有產婦坐月子忌口的習慣， 如“產後吃鹽， 易患哮喘”， “雞鴨魚肉是發物”。 實際上是沒有科學道理的。

產婦分娩消耗大量熱能， 不僅需要及時地進行補償， 而且還需要儲備供嬰兒哺乳所需的蛋白質。 因此， 產婦坐月子期間不應隨意忌口。

相反， 還應廣采多樣食物， 儘量多吃一些營養豐富的魚、肉、蛋、雞湯、米粥、水果、蔬菜等。

現代醫學詮釋， 月子裡應該吃蔬菜和水果。 產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質， 尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用， 蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。

只要產婦胃腸無不適， 吃新鮮蔬菜和水果大有益處， 尤其是便秘的產婦。 但需要注意以下幾點：

1、產婦胃腸功能較虛弱， 應從少量開始吃。

2、產婦的胃腸對冷刺激很敏感， 不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血， 影響消化功能。

3、產婦的胃腸抵抗力弱， 一定要注意食物是否清潔衛生。