產後坐月子期間的飲食規則有哪些

產婦分娩後在“坐月子”期間， 臥床休息的時間相對增多， 活動量相對減少， 過多地進食高熱量食物和肥甘厚味的補品， 不僅贊成營養物質的浪費， 達不到進補的目的， 還會增加胃腸負擔， 勞傷脾胃， 引起消化不良。 這就必然阻礙營養物質的吸收， 妨礙身體健康， 直接影響乳汁的分泌。 再有， 產婦食入過量的高脂肪、高蛋白食物， 還會導致乳汁中脂肪球增多， 從而引起嬰兒脂肪性腹瀉。

一般來說， 產婦在“坐月子”期間， 每天吃3－5個雞蛋；200－300克豬肉或母雞肉， 最好將瘦肉切成肉泥， 以利於消化；吃些動物內臟如肝、腎、腸和豬蹄、魚蝦等，

對增加乳汁大有好處；一般每日主食量如米、面為300－500克；蔬菜類400－500克；水果類50克；牛奶250克。

至於人參、蜂皇漿等， 產婦是不吃或少吃為好。 不吃辛辣和太酸、太鹹、太甜的食物， 不飲濃茶、烈性酒。

坐月子期間的飲食原則： 產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分的熱量和各種營養素， 同時還要照顧到你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要鬆軟、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常， 你要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。

幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。 幹的保證營養供給， 稀的保證足夠水分。

葷素相宜， 清淡適宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜過度、過快進補

哺乳期新媽媽的一日飲食

哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：

糧食400～600克

蛋類200克（4個）

肉類200～250克

豆製品50～100克

牛奶250克

湯水1000～1500毫升

蔬菜500克（其中綠葉菜不少於250g）

產婦分娩後的食療，

應根據生理變化的特點循序漸進， 不宜操之過急。 尤其在剛分娩後， 脾胃功能尚未恢復， 乳腺開始分泌乳汁， 乳腺管還不夠通暢， 不宜食用大量油膩催乳食品， 應遵循"產前宜清， 產後宜溫"的傳統， 少食寒涼食物， 避免進食影響乳汁的巧克力等。